запеканка из брокколи и цветной капусты
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Запеканка из брокколи и цветной капусты

Запеканка из брокколи и цветной капусты готовится быстро, вкус невероятный, блюдо получается сытным, низкокалорийным, полезным.

Приготовление:

Капусту разделите на соцветия, промойте, положите в кастрюлю с подсоленной доведенной до кипения водой. Варить пять минут. После переложите капусту в дуршлаг, чтобы убрать лишнюю влагу.

В посудине соедините молоко и яйца, взбейте венчиком, немного посолите. Капусту кудрявыми верхушками выкладываете в форму для выпекания, дно и бока можно слегка смазать сливочным маслом (по желанию). Все заливаете смесью из молока и яиц, отправляете в духовку на 20 минут. Температура для выпекания 200 градусов. Перед подачей посыпьте зеленью (по желанию).

Видеорецепт:

* Рецепт ознакомительный и может содержать продукты которые не предусмотрены в нашей диете

Для каких диет подойдет:

Ингредиенты

  • Брокколи – 150 г
  • Цветная капуста – 150 г
  • Молоко – 150 мл
  • Яйцо – 3 шт.
  • Соль – по вкусу
  • Зелень – по вкусу

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

говядина, запеченная с овощами
Блюда из мяса

Говядина, запеченная с овощами

Говядина, запеченная с овощами получается вкусной и сочной. Это сытное блюдо, на приготовление которого потребуется мало времени. Овощи берите те, что хорошо усваиваются вашим организмом

Супы и бульоны

Яичный крем-суп

Яичный крем-суп отлично подойдет для похудения и для набора массы благодаря повышенному содержания белков и жиров при низкой калорийности.

овощной пирог с брокколи
Блюда с овощами

Овощной пирог с брокколи

Овощной пирог с брокколи вкусное блюдо для похудения, которое быстро готовится, полезное, низкокалорийное, для приготовления нужны простые ингредиенты

рыба с чесноком и шпинатом
Блюда из рыбы

Рыба с чесноком и шпинатом

Рыба с чесноком и шпинатом вкусная, сытная, низкокалорийная, она быстро готовится. Это необычное блюдо, содержащее полезные микроэлементы.

рыба на пару
Блюда из рыбы

Рыба на пару

Рыба на пару получается вкусной, в ней сохраняются полезные компоненты, она не теряет свои вкусовые качества. Готовится блюдо быстро, можно с добавлением овощей

Гречка с тушеными овощами
Блюда с овощами

Гречка с тушеными овощами

Гречка с тушеными овощами полезная. В блюде много железа, а благодаря овощам появляются дополнительные витамины и микроэлементы. Гречка получается рассыпчатой, вкусной с изысканным ароматом

запеченные шампиньоны
Блюда с грибами

Запеченные шампиньоны

Вкусное, низкокалорийное блюдо из шампиньонов. На готовку уйдет всего лишь 20 минут, калорийность блюда 40 ккал на 100 грамм

тушеная капуста
Блюда с овощами

Тушеная капуста

Тушена капуста вкусная, полезная, быстро готовится из простых ингредиентов. Блюдо порадует простотой, изысканностью, сочностью и приятным послевкусием