запеканка из брокколи и цветной капусты
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Запеканка из брокколи и цветной капусты

Запеканка из брокколи и цветной капусты готовится быстро, вкус невероятный, блюдо получается сытным, низкокалорийным, полезным.

Приготовление:

Капусту разделите на соцветия, промойте, положите в кастрюлю с подсоленной доведенной до кипения водой. Варить пять минут. После переложите капусту в дуршлаг, чтобы убрать лишнюю влагу.

В посудине соедините молоко и яйца, взбейте венчиком, немного посолите. Капусту кудрявыми верхушками выкладываете в форму для выпекания, дно и бока можно слегка смазать сливочным маслом (по желанию). Все заливаете смесью из молока и яиц, отправляете в духовку на 20 минут. Температура для выпекания 200 градусов. Перед подачей посыпьте зеленью (по желанию).

Видеорецепт:

* Рецепт ознакомительный и может содержать продукты которые не предусмотрены в нашей диете

Для каких диет подойдет:

Ингредиенты

  • Брокколи – 150 г
  • Цветная капуста – 150 г
  • Молоко – 150 мл
  • Яйцо – 3 шт.
  • Соль – по вкусу
  • Зелень – по вкусу

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

омлетные блины с тертым сыром
Завтраки

Омлетные блины с тертым сыром

Омлетные блины с тертым сыром необычные, вкусные, низкокалорийные, здесь много белка и других полезных микроорганизмов. Готовится быстро, блюдо сытное и оригинальное

смузи
Белковые диеты

Диета доктора Назардана

Диета доктора Назардана эффективная, имеет свои особенности, плюсы и минусы. Меню состоит исключительно из жидких блюд, что позволит за 14 дней избавиться от 4-10 кг.

яблоки
Низкокалорийные диеты

Диета Двойка

Диета Двойка – самая быстрая и эффективная диета. Если у вас в запасе только 10 дней и вам нужно избавиться от лишнего веса, тогда предлагаемая реальная диета для похудения отлично подойдет. За 10 дней минус 8 кг.

курица с ананасами
Блюда из мяса

Курица с ананасами

Курица с ананасами нежная, вкусная, блюдо быстро готовится, придется по вкусу многим, сочетание ингредиентов подарит приятное послевкусие

апельсин
Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета – это правильный завтрак, вкусные перекусы и исключение из рациона некоторых продуктов.

овощи и фрукты
Низкокалорийные диеты

Диета Протасова

Диета Протасова – это хорошая низкокалорийная диета, которая пользуется популярностью во многих странах мира. Ее автором является израильский доктор Ким Протасов, который предложил меню низкокалорийной диеты еще в 1999 году.

еда для веганов
Низкокалорийные диеты

Веганская диета

Слово “веган” было предложено Дональдом Уотсоном, а введено в употребление Вегетарианским обществом в 1944 году. Выбрав веганскую диету как способ похудения, вам придется отказаться от мяса и от продуктов животного происхождения.

Ачма с творогом и сыром
Завтраки

Ачма из лаваша с творогом и сыром

Ачма из лаваша с творогом и сыром прекрасно подойдет для сбалансированной белковой диеты, за счет повышенного содержания протеинов.