овощной салат
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Сиртфуд-диета

Сиртфуд-диета или как ее еще называют диета Адель, помогла певице сбросить 45 кг. Секрет кроется не только в правильном здоровом питании. Приверженцами рациона являются принц Гарри, Пиппа Миддлтон и другие.

Меню продуктов на неделю для похудения самое простое, в рационе та пища, которая  будет способствовать выработке сиртуинов.

Особенности

Сиртуины – белки, которые попадают в организм не с продуктами питания, а образовываются изнутри благодаря употребляемой еде. Ваша задача включить в рацион пищу, богатую антиоксидантами, в особенности полифенолами.  

Что съесть на диете: гречку, оливковое масло, зеленый чай и кофе, цикорий и сою, креветки и куркуму. Допускаются ягоды темного цвета, например, клубника, малина, черника, смородина. Также рекомендуется включить в рацион куркуму, финики, черный шоколад. В разумных дозах разрешается красное вино. Из зелени петрушка, укроп, руккола, разрешен чеснок и красный лук. Из овощей и фруктов яблоки, цитрусовые.

Первую фазу стоит повторять раз в три месяца, даже если сиртфуд-диета – это ваш постоянный и основной рацион

Плюсы и минусы

Правильное питание диета для похудения меню имеет положительные и отрицательные стороны.

Плюсы:

  • быстрое и эффективное снижение веса;
  • улучшение здоровья и самочувствия;
  • обогатит организм белками;
  • подходит и для похудения и для здорового питания.

Минусы:

  • мало исследована;
  • есть противопоказания;
  • из рациона нужно исключить большинство привычных продуктов.

Для кого диета Адель

Диета Адель отлично подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, улучшить самочувствие либо просто обогатить организм белками. Вкусные, полезные, низкокалорийные рецепты блюд для похудения вы найдете на сайте. Также здесь ждет множество других эффективных диет.

Противопоказания

Перед тем, как перейти к рациону, рекомендуется пройти обследования и проконсультироваться со специалистом. Противопоказана при воспалительных процессах, хронических заболеваниях.

Результаты сиртфуд-диеты

А неделю вы сбросите 3 кг, придерживаясь рекомендаций, после первой фазы нужно закрепить результат. Длительность второй фазы 2 недели, за этот период вы также сбросите вес.

Отзывы нутрициологов

Наталья Крупская, нутрициолог

Несмотря на то, что 32-летняя британская певица Адель смогла сбросить 45 кг, Национальная служба здравоохранения Великобритании не дала окончательных рекомендаций, так как диета еще мало исследована. Рацион подойдет, как в случае желания сбросить вес, так и для оздоровления. Без консультации врача переходить на питание не рекомендуется.

Рецепты для Сиртфуд-диеты:

Меню двух фаз

Фаза 1

  • 1-3 день: калорийность не более 1000 ккал/день, зеленый сок 3 стакана в день,  один прием пищи – запаренная гречка, креветки, яблоко или цитрус.
  • 4-7 дней: калорийность 1500 ккал/день, зеленый сок 2 порции, два приема пищи из сиртфудов.

Зеленый сок пить за час-два перед едой и не позже 19:00

Фаза 2

  • Один зеленый смузи в день за 30 мин до еды, три приема пищи из сиртфудов. Последний прием еды не позже 19:00.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

легкий овощной салат с яблоком
Салаты

Легкий овощной салат с яблоком

Легкий овощной салат полезный, диетический, низкокалорийный и вкусный. Он быстро готовится, в составе простые ингредиенты, в качестве заправки можно использовать растительное или оливковое масло

овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов
Блюда с овощами

Овощное рагу из баклажанов, перцев и томатов

Это сытное блюдо, которое готовится быстро и порадует своим приятным послевкусием. Низкая калорийность, можно готовить овощи без обжарки, простые ингредиенты, которые найдутся на кухне у любой хозяйки.

Цыпленок табака
Блюда из мяса

Цыпленок табака

Цыпленок табака необычное и вкусное блюдо. Мясо получается сочным, нежным, корочка хрустящей. Готовится быстро, послевкусие приятно порадует

Салаты

Фруктовый салат

Фруктовый салат это микс из полезных фруктов, сочетание которых не только наполнит организм полезными микроэлементами, но и приятно порадует вкусовые рецепторы

рисовая лапша с овощами
Блюда с овощами

Рисовая лапша с овощами

Рисовая лапша с овощами это сытное и простое блюдо, которое можно готовить не только во время диеты, но и после. Это быстрый рецепт приготовления с ярко выраженным вкусом, можно подавать горячим или холодным

Филе индейки на сковороде
Блюда из мяса

Филе индейки на сковороде

Филе индейки на сковороде вкусное и сочное. Мясо получается нежным, ароматный. в нем сохраняются полезные свойства, а готовится блюдо очень быстро. Это отличная добавка к любому гарниру

Рис с рыбой и овощами2
Блюда с рисом

Рис с рыбой и овощами

Рис с рыбой не только вкусно, но и полезно. Сытный ужин, который быстро готовится из самых простых ингредиентов, добавьте любимые овощи, выберите рыбу, которая нравится