рис
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Рисовая диета

Низкокалорийные диеты для похудения предусматривают снижение калорий. Такой является и рисовая диета, где нужно также уменьшить количество потребляемых жиров, белков и углеводов.

Впервые меню низкокалорийной диеты для похудения было предложено Уолтером Кемпером, в 1939 году Он наблюдал за людьми, у которых в рационе был рис и пришел к выводу, что у них снизился уровень заболевания сахарным диабетом, ожирением и другими заболеваниями.

Плюсы и минусы

Низкокалорийные продукты диета меню на неделю имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы:

  • рис – полезный злак с большим количеством аминокислот;
  • злаковая культура выводит соли из организма;
  • клетчатка улучшает работу ЖКТ;
  • рис выводит токсины и очищает организм;
  • много различных питательных веществ.

Минусы:

  • вывод солей калия;
  • ощущение чувства голода;
  • истощение мышц за счет отсутствия в рисе белка;
  • запоры.

Для кого

Для тех, кто хочет быстро потерять лишний вес, а если вы будете совмещать диету с физическими нагрузками, то похудеете еще больше.

Противопоказания

Низкокалорийная диета запрещена детям, подросткам, кормящим мама, женщинам, вынашивающим ребенка, а также тем, у кого есть хронические заболевания. Стоит отказаться от меню и во время обострений болезней.

Исключите из рациона соленую, жирную и копченую пищу, придерживаться меню можно не более 14 дней

Результаты

За неделю вы избавитесь от 3-4 кг, а если совместите рацион с физическими нагрузками, то все 10 кг. Также вы выведите из организма шлаки и токсины, нормализует обмен веществ.

Отзывы нутрициологов

Елена Соломатина, врач-диетолог

Рисовая диета, как и большинство других диет, может использоваться краткосрочно для быстрого достижения результата. Однако, следует учесть, что похудение на рисовой диете происходит в основном за счет выведения из организма избытка жидкости. Вместе с жидкостью рис выводит из организма токсины. Именно поэтому рис включают в диету пациентов с пищевыми отравлениями и интоксикацией. Важно помнить, что эффект от рисовой диеты не долгосрочен. По окончании диеты, организм вновь быстро начнет набирать вес

Источник: https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/risovaya-dieta/

Рецепты для Рисовой диеты:

Меню на 7 дней

День 1

  • Завтрак: рис, заправленный лимонным соком. Кусочек ржаного хлеба и 1 кусочек нежирного сыра
  • Обед: овощной суп, отварной рис. Можно добавить куриную грудку (200 г)
  • Ужин: рис, шпинат на пару. Стакан нежирного кефира

День 2

  • Завтрак: отварной рис, зеленое яблоко или апельсин
  • Обед: овощной бульон, либо рыбный суп, рис с зеленью. Зеленый чай без сахара
  • Ужин: каша, тушеные шампиньоны с луком

День 3

  • Завтрак: отварной или вымоченный рис, груша
  • Обед: запаренные злаки. Салат из отварной свеклы
  • Ужин: отварной рис, вареная капуста брокколи

День 4

  • Завтрак: рис с изюмом или медом. Салат из фруктов
  • Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне. Рис с горохом. Салат из огурцов и помидоров
  • Ужин: отварной рис с кусочком мяса. Стакан кефира 1%

День 5

  • Завтрак: рис и салат из фруктов
  • Обед: отварной рис с рыбой. Салат из помидоров и огурцов, перец на гриле
  • Ужин: рис, горсть грецких орехов. Вареные кабачки

День 6

  • Завтрак: отварной рис, яблоко и апельсин. Стакан йогурта
  • Обед: овощной бульон, рис с зеленью. Салат из овощей
  • Полдник: кусочек лосося с ломтиком ржаного хлеба
  • Ужин: рисовая каша Стакан кефира 1%

День 7

  • Завтрак: нежирный творог, фрукты, йогурт
  • Обед: запаренные злаки, рис с рыбой
  • Ужин: отварной рис с вареной капустой

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

Куриная грудка на сковороде
Блюда из мяса

Куриная грудка на сковороде

Куриная грудка на сковороде получается вкусной, нежной, сочной и ароматной. Она подходит для тех, кто придерживается здорового питания и хочет иметь стройную фигуру

жаркое из говядины с овощами
Блюда из мяса

Жаркое из говядины с овощами

Жаркое из говядины с овощами вкусное сытное блюдо, которое порадует своим послевкусием. Для приготовления потребуются простые ингредиенты, говядину можно заменить другим мясом

Творожная запеканка с фруктами
Завтраки

Творожная запеканка с фруктами

Творожная запеканка с фруктами нежная, вкусная и низкокалорийная. На приготовление уйдет мало времени, можно использовать любую ягоду

рисовая лапша с овощами
Блюда с овощами

Рисовая лапша с овощами

Рисовая лапша с овощами это сытное и простое блюдо, которое можно готовить не только во время диеты, но и после. Это быстрый рецепт приготовления с ярко выраженным вкусом, можно подавать горячим или холодным

рыбные котлеты на пару
Блюда из рыбы

Рыбные котлеты на пару

Если хотите побаловать себя вкусным, полезным и низкокалорийным блюдом (в 100 г продукта 8 ккал), котлеты на пару станут отличным выбором.

лишний вес
Полезное

Как определить лишний вес

Как определить лишний вес? Это можно определить различными методами, которые можно применить в домашних условиях. К примеру, отлично поможет калькулятор ИМТ для женщин с учетом возраста, а также другие способы.

запеченная семга в фольге
Блюда из рыбы

Запеченная семга в фольге

Запеченная семга в фольге получается сочной и вкусной, готовится блюдо из простых ингредиентов, в процессе приготовления сохраняются все полезные свойства рыбы

Морковный коктейль
Напитки и смузи

Морковный коктейль

Морковный коктейль низкокалорийный, в составе много полезных для организма витаминов, на приготовление уйдет немного времени, напиток тонизирует и бодрит