корейская еда
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Корейская диета

Как можно похудеть в домашних условиях? Корейская диета станет отличным решением для тех, кто решительно настроен, не боится строгих ограничений и уверен, что не будет срывов.

Диета корейских девушек поможет за 13 дней потерять 5-6 кг лишнего веса, при этом сразу видимых результатов не будет. У нутрициологов сформировалось свое мнение по поводу этой популярной диеты.

Плюсы и минусы

Корейская диета для похудения имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Плюсы:

  • в меню доступные продукты;
  • высокая эффективность при условии выполнения требований;
  • разнообразный рацион;
  • подходит всем, у кого нет проблем со здоровьем;
  • укрепление организма.

Минусы:

  • возможны дискомфортные ощущения – организм перенастраивается на новый рацион;
  • рацион хоть и сбалансирован, но жесткий;
  • есть противопоказания;
  • медленная потеря веса.

Для кого

Корейская диета отзывы имеет как положительные, так и отрицательные, она подходит для тех, кто хочет сбросить лишний вес, перейти на правильный рацион, придерживаясь строгих ограничений.

Что можно есть при похудении – список разрешенных продуктов включает морепродукты, овощи, фрукты, кисломолочную продукцию. При этом полностью исключается сладкое, соленое, жирное, жареное и алкоголь. Смотрите калорийность продуктов таблица полная версия. Низкокалорийные рецепты для похудения найдете на сайте.

По завершению низкокалорийной диеты вы можете набрать назад 1-2 кг. Это нормально, так как вы вернете не только привычные блюда в рацион, но и соль, которая задерживает жидкость в организме

Противопоказания

Рацион, предусмотренный диетой, является стрессом для организма. Обмен веществ он не нарушает, но проблемы с пищеварением и желудком могут быть, например, вы можете столкнуться с запором. Сложно удержаться и не сорваться, а если не придерживаться строго меню, то результат фиксируется ненадолго, и вы снова наберете лишние килограммы.

Если у вас большой вес и вы страдаете запорами, то не спешите переходить к рациону, проконсультируйтесь сперва со специалистом.

Также корейская диета 13 дней не рекомендована людям, имеющим проблемы с ЖКТ, гипертоникам, при сахарном диабете и болезни почек.

Результаты

За 13 дней строго рациона вы избавитесь от 5-6 лишних килограмм.

Отзывы нутрициологов

Дарья Лежникова, врач-диетолог

С медицинской точки зрения жесткие диеты не приносят пользы ни здоровью, ни фигуре, поэтому врачи настоятельно не рекомендуют прибегать к таким методам похудения, в том числе и корейским. Для маленьких субтильных кореянок рацион в 500 ккал может быть приемлемым, но для крупного человека с несколькими десятками лишних килограммов – это сплошная пытка и огромный стресс. И даже если даже удастся все выдержать, испуганный голодом организм быстро вернет назад ушедшие килограммы.

Источник: https://pohudejkina.ru/korejskaya-dieta.html

Рецепты для Корейской диеты:

Меню на 13 дней

Дни 1, 13

  • Завтрак: кофе без каких-либо добавок
  • Обед: 2 яйца, порция отварной капусты с 2 ч. л. масла оливы
  • Ужин: 200 мл томатного сока

Дни 2, 12

  • Завтрак: кофе, 1 ржаной сухарик
  • Обед: 150 г отварной рыбы, нарезка из свежих овощей с маслом оливы
  • Ужин: 200 мл кефира, 100 г отварной телятины

Дни 3, 11

  • Завтрак: кофе
  • Обед: кабачок, тушеный с растительным маслом
  • Ужин: капустный салат, 2 яйца, 100 г отварной говядины

Дни 4, 10

  • Завтрак: кофе
  • Обед: 1 яйцо в сыром виде, салат из вареной моркови с 2 ч. л. масла оливы
  • Ужин: 1–2 свежих фрукта кисло-сладких сортов

Дни 5, 9

  • Завтрак: салат из сырой моркови с лимонным соком
  • Обед: 150 г вареной рыбы, 200 мл томатного сока
  • Ужин: 1–2 свежих фрукта кисло-сладких сортов

Дни 6, 8

  • Завтрак: кофе
  • Обед: капустный салат с морковью и соком лимона, ½ отварной курицы без кожи
  • Ужин: тертая сырая морковь с 2 ч. л. масла оливы

День 7

  • Завтрак: чай также без подсластителей и добавок
  • Обед: 150 г вареной телятины, 2–3 кисло-сладких фрукта
  • Ужин: любой вариант из предыдущих дней, исключая яйца, мясо и капусту

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

зелень
Белковые диеты

Бразильская диета

Бразильская диета хоть и популярная, но жесткая, максимум на ней можно просидеть две недели. Если хотите узнать, как худеют модели и прочувствовать на себе их рацион, диета питание женщин Латинской Америки отличный выбор.

курица с ананасами
Блюда из мяса

Курица с ананасами

Курица с ананасами нежная, вкусная, блюдо быстро готовится, придется по вкусу многим, сочетание ингредиентов подарит приятное послевкусие

арбуз
Быстрые диеты

Арбузная диета

Арбузная диета относится к сезонной, ягода утолит жажду, выводит токсины из организма, поможет избавиться от лишнего веса – минус 7 кг за 7 дней.

творожно-фруктовая запеканка
Завтраки

Творожно-фруктовая запеканка

Творожно-фруктовая запеканка невероятно вкусная, в ней сохраняются витамины и полезные микроэлементы. Готовить блюдо можно со своими любимыми фруктами и ягодами, она придется по вкусу как взрослым, так и детям

бифштекс с яйцом
Завтраки

Бифштекс с яйцом

Бифштекс с яйцом вкусный, сочный, готовится быстро и из простых ингредиентов. Говяжье мясо можете заменить другим, блюдо порадует приятным послевкусием

Протеиновый коктейль
Напитки и смузи

Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль – это дополнительный источник белка. Напиток помогает поддержать мышцы в тонусе, готовится быстро и из простых ингредиентов. Он отлично подходит для разгрузки организма