хинкали
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Китайская диета

Китайская диета была разработана Ченгом Янгом совместно с английскими специалистами. В Японии мало кто придерживается каких-либо диет, при этом жителям удается поддержать вес и стройную фигуру.

Секрет кроется в собственной философии – рацион должен состоять из тех ингредиентов, которые принесут пользу организму и помогут поддержать вес в пределах нормы. За две недели вы похудеете на 7-10 кг. Существуют разные способы диеты для похудения, предлагаем меню на 14 дней. Вам придется отказаться от мяса,  вкусные рецепты для похудения состоят исключительно из морепродуктов.

Плюсы и минусы

Существуют разные способы похудеть быстро, но суть китайской диеты не в том, чтобы быстро сбросить лишний вес, а в том, чтобы нормализовать вес с минимальным вредом для организма. При этом рацион имеет как плюсы, так и минусы.

Плюсы:

  • легкодоступные продукты;
  • положительное воздействие на организм;
  • легкая переносимость продуктов;
  • снабжение организма витаминами и энергией;
  • очистка от шлаков;
  • вывод токсинов.

Минусы:

  • отказ от привычных продуктов;
  • запрещен алкоголь;
  • нельзя употреблять сладкое, крупы, мучное;
  • могут проявиться хронические заболевания;
  • есть противопоказания;
  • отказ от многих продуктов – стресс для организма.

Для кого китайская диета

Для тех, кто хочет очистить организм от шлаков, токсинов и при этом сбросить лишний вес. В рейтинге лучших диет для здорового питания именно китайская диета занимает первые позиции.

«В день выпивайте до 2-х литров воды, даже если лето, рекомендуется пить горячую воду с лимоном. Воду можно заменить зеленым чаем без сахара»

Противопоказания

Не подходит рацион людям, имеющим хронические заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также индивидуальную непереносимость продуктов, входящих в меню. Перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь со специалистом.

Результаты

Как похудеть в домашних условиях? Китайская диета поможет избавиться от 7-10 кг за 14 дней.

Отзывы нутрициологов

Татьяна Крупская, нутрициолог

Это не просто диета для похудения, это улучшение работы организма, вы выведите токсины, шлаки, почувствуете легкость. В день нужно выпивать до двух литров воды, можно минеральной без газов или горячей кипяченной. В рационе в основном морепродукты, от привычной еды строит отказаться. По завершению диеты придерживайтесь подобного питания, и лишний вес уже не вернется.

Рецепты для китайской диеты:

Меню на 14 дней

1-й день

  • Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
  • Обед: 200 мл мясного бульона, 200 г отварной говядины, порция салата из свежей капусты, моркови и 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл томатного сока
  • Ужин: овощной салат из свежей капусты, моркови, огурца, болгарского перца и 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл кефира

2-й день

  • Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
  • Обед: 200 мл рыбного бульона, 200 г отварной рыбы, овощной салат из свежей капусты, томата и 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл апельсинового сока
  • Ужин: 100 г отварной телятины, по 1 свежему огурцу и томату, 200 мл натурального йогурта

3-й день

  • Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
  • Обед: 200 мл куриного бульона, 200 г вареной курицы, 2 шт. вареной моркови с 1 ч. л. оливкового масла, 200 мл свежевыжатого яблочного сока
  • Ужин: 200 мл кефира, яблоко

4-й день

  • Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
  • Обед: 200 мл мясного бульона, 200 г отварной говядины, порция салата из свежей капусты, огурца, томата и 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл томатного сока
  • Ужин: 200 г тушеного шпината, 200 г натурального йогурта

 5-й день

  • Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
  • Обед: 200 мл рыбного бульона, 400 г отварной рыбы, 1 тертая свежая морковь с 1 ст. л. лимонного сока, 200 мл свежевыжатого сока из моркови и яблока
  • Ужин: салат из отварных креветок, 200 мл кефира

6-й день

  • Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
  • Обед: 200 мл бульона из индейки, 500 г отварной индейки, порция салата из свежей капусты, моркови и 1 ст. л. оливкового масла, 200 мл апельсинового сока
  • Ужин: салат из сырой моркови с 2 ст. л.

7-й день

  • Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
  • Обед: 200 мл мясного бульона, 200 г отварной говядины, порция салата из свежей капусты, яблока и моркови, 200 мл яблочного сока
  • Ужин: порция овощного салата из томата, зеленого салата, огурца, заправленного 3 ст. л. кефира, 200 мл кефира

8-й день

  • Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
  • Обед: 200 мл рыбного бульона, 400 г отварной рыбы, свежий огурец и томат на гарнир, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока
  • Ужин: фруктовый салат из яблока, апельсина и груши, 200 мл натурального йогурта

9-й день

  • Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
  • Обед: 200 мл бульона из индейки, 300 г отварной индейки, порция салата из свежей капусты, моркови и 1 ст. л. оливкового масла, 200 мЛ яблочного сока
  • Ужин: 1/2 ананаса, 200 мл кефира

10-й день

  • Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
  • Обед: порция супа из морепродуктов, 200 мл апельсинового сока
  • Ужин: 100 г натурального йогурта с изюмом, курагой и черносливом

11-й день

  • Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
  • Обед: 200 мл мясного бульона, 400 г отварной говядины, свежий томат и огурец, пучок укропа, 3 ст. л. кефира, 200 мл томатного сока
  • Ужин: фруктовый салат из яблока, груши и винограда, 200 мл кефира

12-й день

  • Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
  • Обед: 200 мл рыбного бульона, 200 г отварных креветок, салат из капусты, моркови, огурца и томата, пучок петрушки и оливкового масла, 200 мл апельсинового сока
  • Ужин: 150 г диетического творога, 200 мл натурального йогурта

13-й день

  • Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
  • Обед: 200 мл куриного бульона, 400 г вареной курицы, 200 г отварной картошки с зеленью укропа, 200 мл томатного сока
  • Ужин: смузи из кефира и любых ягод, кроме винограда

14-й день

  • Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
  • Обед: 200 мл бульона из индейки, 400 г отварной индейки, порция салата из капусты, моркови, огурца и оливкового масла, 200 мл апельсинового сока
  • Ужин: фруктовый салат на ваше усмотрение, 200 мл. натурального йогурта

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

лишний вес
Полезное

Как определить лишний вес

Как определить лишний вес? Это можно определить различными методами, которые можно применить в домашних условиях. К примеру, отлично поможет калькулятор ИМТ для женщин с учетом возраста, а также другие способы.

Английская диета
Белковые диеты

Английская диета

Английская диета рассчитана на 21 день, чтобы получить результат, нужно чередовать два для молочных, два белковых и два овощных.

Блюда с овощами

Бурый рис с грибами

Бурый рис готовится как с шампиньонами, так и с белыми грибами, блюдо получится не только вкусным, но и полезным.

Свинина на сковороде с луком
Блюда из мяса

Свинина на сковороде с луком

Свинина на сковороде с луком получается сочной и мягкой, если ее правильно приготовить. Блюдо сохраняет все полезные свойства, лук делает вкус пикантным. Отличный ужин для тех, кто любит мясо

рыба с овощами
Сбалансированные диеты

Рыбная диета

Ищите реальную и эффективную диету для похудения для девушек? Рыбная диета вкусная и полезная, за неделю вы избавитесь от 4 кг лишнего веса.

отварная постная рыба
Блюда из рыбы

Отварная постная рыба

Отварная постная рыба низкокалорийная, вкусная, быстро готовится, процесс приготовления позволяет сохранить все полезные микроэлементы

рыба жаренная без масла
Блюда из рыбы

Рыба, жаренная без масла

Рыба, жаренная без масла получается сочной, вкусной, питательной и полезной. Для приготовления потребуются простые ингредиенты, результат приятно порадует

Белковые диеты

Белковая диета

Если хотите без особых усилий избавиться от лишних килограммов, то белковая диета самый оптимальный вариант. Именно такой диеты чаще всего придерживаются спортсмены на этапе подготовки к соревнованиям.