Китайская диета

Китайская диета была разработана Ченгом Янгом совместно с английскими специалистами. В Японии мало кто придерживается каких-либо диет, при этом жителям удается поддержать вес и стройную фигуру.

Секрет кроется в собственной философии – рацион должен состоять из тех ингредиентов, которые принесут пользу организму и помогут поддержать вес в пределах нормы. За две недели вы похудеете на 7-10 кг. Существуют разные способы диеты для похудения, предлагаем меню на 14 дней. Вам придется отказаться от мяса, вкусные рецепты для похудения состоят исключительно из морепродуктов.

Плюсы и минусы

Существуют разные способы похудеть быстро, но суть китайской диеты не в том, чтобы быстро сбросить лишний вес, а в том, чтобы нормализовать вес с минимальным вредом для организма. При этом рацион имеет как плюсы, так и минусы.

Плюсы:

легкодоступные продукты;
положительное воздействие на организм;
легкая переносимость продуктов;
снабжение организма витаминами и энергией;
очистка от шлаков;
вывод токсинов.

Минусы:

отказ от привычных продуктов;
запрещен алкоголь;
нельзя употреблять сладкое, крупы, мучное;
могут проявиться хронические заболевания;
есть противопоказания;
отказ от многих продуктов – стресс для организма.

Для кого китайская диета

Для тех, кто хочет очистить организм от шлаков, токсинов и при этом сбросить лишний вес. В рейтинге лучших диет для здорового питания именно китайская диета занимает первые позиции.

«В день выпивайте до 2-х литров воды, даже если лето, рекомендуется пить горячую воду с лимоном. Воду можно заменить зеленым чаем без сахара»

Противопоказания

Не подходит рацион людям, имеющим хронические заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также индивидуальную непереносимость продуктов, входящих в меню. Перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь со специалистом.

Результаты

Как похудеть в домашних условиях? Китайская диета поможет избавиться от 7-10 кг за 14 дней.

Отзывы нутрициологов

Татьяна Крупская, нутрициолог

Это не просто диета для похудения, это улучшение работы организма, вы выведите токсины, шлаки, почувствуете легкость. В день нужно выпивать до двух литров воды, можно минеральной без газов или горячей кипяченной. В рационе в основном морепродукты, от привычной еды строит отказаться. По завершению диеты придерживайтесь подобного питания, и лишний вес уже не вернется.

Рецепты для китайской диеты:

Суп из морепродуктов

Салат из морепродуктов и овощей

Смузи из кефира и ягод

Яичница со шпинатом

Меню на 14 дней

1-й день

Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
Обед: 200 мл мясного бульона, 200 г отварной говядины, порция салата из свежей капусты, моркови и 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл томатного сока
Ужин: овощной салат из свежей капусты, моркови, огурца, болгарского перца и 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл кефира

2-й день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
Обед: 200 мл рыбного бульона, 200 г отварной рыбы, овощной салат из свежей капусты, томата и 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл апельсинового сока
Ужин: 100 г отварной телятины, по 1 свежему огурцу и томату, 200 мл натурального йогурта

3-й день

Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
Обед: 200 мл куриного бульона, 200 г вареной курицы, 2 шт. вареной моркови с 1 ч. л. оливкового масла, 200 мл свежевыжатого яблочного сока
Ужин: 200 мл кефира, яблоко

4-й день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
Обед: 200 мл мясного бульона, 200 г отварной говядины, порция салата из свежей капусты, огурца, томата и 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл томатного сока
Ужин: 200 г тушеного шпината, 200 г натурального йогурта

5-й день

Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
Обед: 200 мл рыбного бульона, 400 г отварной рыбы, 1 тертая свежая морковь с 1 ст. л. лимонного сока, 200 мл свежевыжатого сока из моркови и яблока
Ужин: салат из отварных креветок, 200 мл кефира

6-й день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
Обед: 200 мл бульона из индейки, 500 г отварной индейки, порция салата из свежей капусты, моркови и 1 ст. л. оливкового масла, 200 мл апельсинового сока
Ужин: салат из сырой моркови с 2 ст. л.

7-й день

Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
Обед: 200 мл мясного бульона, 200 г отварной говядины, порция салата из свежей капусты, яблока и моркови, 200 мл яблочного сока
Ужин: порция овощного салата из томата, зеленого салата, огурца, заправленного 3 ст. л. кефира, 200 мл кефира

8-й день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
Обед: 200 мл рыбного бульона, 400 г отварной рыбы, свежий огурец и томат на гарнир, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока
Ужин: фруктовый салат из яблока, апельсина и груши, 200 мл натурального йогурта

9-й день

Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
Обед: 200 мл бульона из индейки, 300 г отварной индейки, порция салата из свежей капусты, моркови и 1 ст. л. оливкового масла, 200 мЛ яблочного сока
Ужин: 1/2 ананаса, 200 мл кефира

10-й день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
Обед: порция супа из морепродуктов, 200 мл апельсинового сока
Ужин: 100 г натурального йогурта с изюмом, курагой и черносливом

11-й день

Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
Обед: 200 мл мясного бульона, 400 г отварной говядины, свежий томат и огурец, пучок укропа, 3 ст. л. кефира, 200 мл томатного сока
Ужин: фруктовый салат из яблока, груши и винограда, 200 мл кефира

12-й день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
Обед: 200 мл рыбного бульона, 200 г отварных креветок, салат из капусты, моркови, огурца и томата, пучок петрушки и оливкового масла, 200 мл апельсинового сока
Ужин: 150 г диетического творога, 200 мл натурального йогурта

13-й день

Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда
Обед: 200 мл куриного бульона, 400 г вареной курицы, 200 г отварной картошки с зеленью укропа, 200 мл томатного сока
Ужин: смузи из кефира и любых ягод, кроме винограда

14-й день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда
Обед: 200 мл бульона из индейки, 400 г отварной индейки, порция салата из капусты, моркови, огурца и оливкового масла, 200 мл апельсинового сока
Ужин: фруктовый салат на ваше усмотрение, 200 мл. натурального йогурта

Добавить комментарий Отменить ответ

Другие диеты и рецепты:

Полезное