мясо
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Карнивор-диета

Карнивор-диета сделала переворот в мире диет, ведь ее рацион исключает пищу растительного происхождения и включает только мясо. Придерживаясь меню, за неделю вы потеряете до 5 кг лишнего веса.

Состоит белковая диета для похудения из трех этапов. Считается, что мир на карнивор-диету посадит врач-ортопед из Америки Шон Бейкер.

Уровни и особенности

Суть белковой диеты в том, что вы будете на завтрак и ужин есть мясо.

  • Уровень 1: мясо, рыба, птица, морепродукты и рыба, яйца, животные жиры, жирные молочные продукты, чай, кофе, вода, соль, электролиты.
  • Уровень 2: только мясо, рыба, птица, морепродукты, соль и вода.
  • Уровень 3: только говядина лугового откорма, вода и соль.

Да, дневной рацион состоит только из завтрака и ужина – в день два приема пищи

Плюсы и минусы

Эффективная белковая диета имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Плюсы:

  • отсутствие чувства голода;
  • вы будете терять вес с комфортом;
  • увеличение энергии – вы будете бодрыми и полны сил;
  • присутствуют аминокислоты и жирные кислоты.

Минусы:

  • в рационе много насыщенного жира;
  • организм будет испытывать недостаток питательных веществ;
  • слишком много белка;
  • недостаток витаминов и минералов;
  • запоры;
  • есть противопоказания.

Для кого

Для тех, кто хочет «вкусно» избавиться от лишнего веса, придать мышцам тонуса, улучшить самочувствие и прибавить энергии. Отлично подходит для тех, чья деятельность связана с физической нагрузкой. На сайте вы найдете разнообразные рецепты для диеты

Противопоказания

Белковое похудение, предусмотренное карнивор-диетой, мало изучено. Специалисты придерживаются мнения, что рацион противопоказан при панкреатите, почечной недостаточности, при аллергии, протекании воспалительных процессов, расстройстве пищеварительной системы, а также при любом остром состоянии, даже если это простуда.

Результаты

За неделю вы потеряете до 5 кг лишнего веса.

Отзывы нутрициологов

Татьяна Крупская, нутрициолог

Если в рационе много мяса, это не означает, что нужно забыть о жидкости – придерживайтесь водного режима, не менее 2-х литров в день. От перекусов лучше воздержаться, но если не можете, то можно съесть рыбу, колбасу, небольшой кусочек мяса. Животная пища даст абсолютно все, что нужно телу для здоровья, да еще и в биодоступной форме.

Рецепты для Карнивор-диеты:

Меню на 7 дней

Понедельник

Углеводы: 1; Жиры: 80; Белки: 99; Калории: 1134

  • Завтрак: болтушка с бараньим фаршем и сырный тост
  • Ужин: куриные крылышки с солью

Вторник

Углеводы: 1; Жиры: 82; Белки: 93; Калории: 1119

  • Завтрак: маффины из курицы
  • Ужин: лосось с хрустящей корочкой

Среда

Углеводы: 2; Жиры: 76; Белки: 71; Калории: 1006

  • Завтрак: глазунья с салом и печенью
  • Ужин: томленые свиные ребра

Четверг

Углеводы: 0; Жиры: 102; Белки: 75; Калории: 1246

  • Завтрак: яйца на сырной подушке
  • Ужин: баранина и язык

Пятница

Углеводы: 2; Жиры: 103; Белки: 64; Калории: 1189

  • Завтрак: болтушка с беконом
  • Ужин: суп с сухариками и фрикадельками

Суббота

Углеводы: 0; Жиры: 88; Белки: 91; Калории: 1102

  • Завтрак: печень в беконе
  • Ужин: двойной чизбургер с салом

Воскресенье

Углеводы: 1; Жиры: 94; Белки: 69; Калории: 1310

  • Завтрак: куриные бедра с голубым сыром
  • Ужин: мясной стейк

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

Яичница со шпинатом
Блюда с овощами

Яичница со шпинатом

Очень простое и быстрое блюдо, и в тоже время очень сытное и низкокалорийное. Подойдет практически под все НЕ монодиеты.

Мюсли
Сбалансированные диеты

Американская диета «Ужин минус»

Американская диета «Ужин минус» – самая эффективная диета, которая поможет быстро избавиться от 1-1,5 кг за 7 дней, не прикладывая особых усилий.

рыба с чесноком и шпинатом
Блюда из рыбы

Рыба с чесноком и шпинатом

Рыба с чесноком и шпинатом вкусная, сытная, низкокалорийная, она быстро готовится. Это необычное блюдо, содержащее полезные микроэлементы.

орехи
Лечебные диеты

Гапс диета

Если вас интересуют лечебные диеты, то Гапс является одной из самых эффективных диет. Ее разработали для людей, имеющих проблемы с кишечником, а также психологический синдром.

Яблоко
Белковые диеты

Диета “Южный пляж”

Диета “Южный пляж” была разработана доктором-кардиологом Артуром Агатстоном в середине 90-х гг. прошлого века. Диета – питание женщин предусматривает снижение количества насыщенных жиров и углеводов, увеличение белков.

Салаты

Фруктовый салат

Фруктовый салат это микс из полезных фруктов, сочетание которых не только наполнит организм полезными микроэлементами, но и приятно порадует вкусовые рецепторы

запеченная красная рыба
Блюда из рыбы

Запеченная красная рыба

Запеченная красная рыба обладает приятным ароматом, подарит отличное послевкусие, правильное приготовление и простые ингредиенты сохранят все полезные свойства продукта

томатный сок
Монодиеты

Диета на томатном соке

Диета на томатном соке относится к монодиетам. За три дня вы сбросите 3-4 кг лишнего веса. При этом возможен дискомфорт, ведь на протяжении этого времени будет отсутствовать сбалансированное питание, а это стресс для организма.