мясо
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Карнивор-диета

Карнивор-диета сделала переворот в мире диет, ведь ее рацион исключает пищу растительного происхождения и включает только мясо. Придерживаясь меню, за неделю вы потеряете до 5 кг лишнего веса.

Состоит белковая диета для похудения из трех этапов. Считается, что мир на карнивор-диету посадит врач-ортопед из Америки Шон Бейкер.

Уровни и особенности

Суть белковой диеты в том, что вы будете на завтрак и ужин есть мясо.

  • Уровень 1: мясо, рыба, птица, морепродукты и рыба, яйца, животные жиры, жирные молочные продукты, чай, кофе, вода, соль, электролиты.
  • Уровень 2: только мясо, рыба, птица, морепродукты, соль и вода.
  • Уровень 3: только говядина лугового откорма, вода и соль.

Да, дневной рацион состоит только из завтрака и ужина – в день два приема пищи

Плюсы и минусы

Эффективная белковая диета имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Плюсы:

  • отсутствие чувства голода;
  • вы будете терять вес с комфортом;
  • увеличение энергии – вы будете бодрыми и полны сил;
  • присутствуют аминокислоты и жирные кислоты.

Минусы:

  • в рационе много насыщенного жира;
  • организм будет испытывать недостаток питательных веществ;
  • слишком много белка;
  • недостаток витаминов и минералов;
  • запоры;
  • есть противопоказания.

Для кого

Для тех, кто хочет «вкусно» избавиться от лишнего веса, придать мышцам тонуса, улучшить самочувствие и прибавить энергии. Отлично подходит для тех, чья деятельность связана с физической нагрузкой. На сайте вы найдете разнообразные рецепты для диеты

Противопоказания

Белковое похудение, предусмотренное карнивор-диетой, мало изучено. Специалисты придерживаются мнения, что рацион противопоказан при панкреатите, почечной недостаточности, при аллергии, протекании воспалительных процессов, расстройстве пищеварительной системы, а также при любом остром состоянии, даже если это простуда.

Результаты

За неделю вы потеряете до 5 кг лишнего веса.

Отзывы нутрициологов

Татьяна Крупская, нутрициолог

Если в рационе много мяса, это не означает, что нужно забыть о жидкости – придерживайтесь водного режима, не менее 2-х литров в день. От перекусов лучше воздержаться, но если не можете, то можно съесть рыбу, колбасу, небольшой кусочек мяса. Животная пища даст абсолютно все, что нужно телу для здоровья, да еще и в биодоступной форме.

Рецепты для Карнивор-диеты:

Меню на 7 дней

Понедельник

Углеводы: 1; Жиры: 80; Белки: 99; Калории: 1134

  • Завтрак: болтушка с бараньим фаршем и сырный тост
  • Ужин: куриные крылышки с солью

Вторник

Углеводы: 1; Жиры: 82; Белки: 93; Калории: 1119

  • Завтрак: маффины из курицы
  • Ужин: лосось с хрустящей корочкой

Среда

Углеводы: 2; Жиры: 76; Белки: 71; Калории: 1006

  • Завтрак: глазунья с салом и печенью
  • Ужин: томленые свиные ребра

Четверг

Углеводы: 0; Жиры: 102; Белки: 75; Калории: 1246

  • Завтрак: яйца на сырной подушке
  • Ужин: баранина и язык

Пятница

Углеводы: 2; Жиры: 103; Белки: 64; Калории: 1189

  • Завтрак: болтушка с беконом
  • Ужин: суп с сухариками и фрикадельками

Суббота

Углеводы: 0; Жиры: 88; Белки: 91; Калории: 1102

  • Завтрак: печень в беконе
  • Ужин: двойной чизбургер с салом

Воскресенье

Углеводы: 1; Жиры: 94; Белки: 69; Калории: 1310

  • Завтрак: куриные бедра с голубым сыром
  • Ужин: мясной стейк

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

смузи
Белковые диеты

Диета доктора Назардана

Диета доктора Назардана эффективная, имеет свои особенности, плюсы и минусы. Меню состоит исключительно из жидких блюд, что позволит за 14 дней избавиться от 4-10 кг.

запеченные овощи
Быстрые диеты

Атомная диета

Атомная диета быстрая, простая и эффективная. За 7 дней вы избавитесь от 5-7 кг. Это не просто диета для похудения живота, она улучшит работу всего организма.

киви и клубника
Низкокалорийные диеты

Диета при инсулинорезистентности

Диета при инсулинорезистентности поможет избежать развития многих заболеваний, например, диабета. При инсулинорезистентности и сахарном диабете меню состоит из простых ингредиентов – минимум животных жиров и быстрых углеводов.

Рассольник с перловкой
Блюда из рыбы

Рассольник с перловкой

Рассольник с перловкой вкусный и необычный. Это сытное блюдо, основным ингредиентом которого являются соленые огурцы. Готовится быстро, понравится всем, кто любит перловку, ингредиенты простые

Рис с творогом
Блюда с рисом

Рис с творогом

Рис с творогом это необычное сочетание, приятное послевкусие и много полезных микроэлементов. Порадуйте свои вкусовые рецепторы, быстро приготовив это лакомство

корейская еда
Низкокалорийные диеты

Корейская диета

Как можно похудеть в домашних условиях? Корейская диета станет отличным решением для тех, кто решительно настроен, не боится строгих ограничений и уверен, что не будет срывов.

мясной бульон
Блюда из мяса

Мясной бульон

Чтобы мясной бульон порадовал приятным ароматом и послевкусием, используйте мясо на кости. Блюдо будет считаться диетическим, подойдет и для детей.