Яйцо
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Яичная диета

Если внимательно изучить специализированные ресурсы для желающих похудеть, вы сразу заметите две самых модных и популярных диеты. Более привычная кето диета для начинающих и настоящий хит последних месяцев – яичная диета.

О последней, мы сегодня и поговорим, поскольку именно этот ограничительный режим питания позволяет в итоге потерять до 20 лишних килограммов всего за месяц. Впрочем, это при самом жестком четырехнедельном варианте (так называемая яичная диета на 4 недели) и изначально большом весе. На данный момент, есть и яичная диета на 2 недели, и яичная диета магги на неделю, и даже яичная диета на 4 дня. Также вполне возможен и разгрузочный яичный день. Обо всем этом мы с вами далее и поговорим, но для начала давайте разберемся с тем, что вообще представляет собой диета магги яичная.

По сути, яичная диета на 4 недели и ей подобные, не являются монодиетами, поскольку тут допустимы и другие продукты. К примеру, в состав разрешенных продуктов включены цитрусовые, в общем, и апельсины, в частности (именно поэтому в сети часто можно встретить название яично-апельсиновая диета). Механизм похудения тут строится вовсе не на употреблении в пищу всего одного продукта, а скорее на том, чтобы запустить в организме правильные (ведущие к потере веса) процессы. Кроме того, все предлагаемые продукты содержат минимум жиров и углеводов, а потому яичная диета магг – это так называемая безуглеводная диета.

Плюсы и минусы

Яичная диета

Плюсы

1. Яичная диета на неделю, две недели или месяц – не важно, предполагает рацион питания для похудения, богатый белком. Следовательно, вы будете терять вес, но не мышечную массу. Это делает подобный вариант идеальным для занимающихся спортом.

2. Яичная диета на 2 недели или месяц, тоже не имеет значения, отрицательным образом не должна (как это часто бывает в других случаях) сказаться на состоянии ваших волос и ногтей, кожи. А все потому, что в яйцах, как и в разрешенных фруктах, овощах, содержатся много витаминов и полезных микроэлементов.

3. Яичная диета отзывы имеет такие хорошие еще и потому, что она переносится относительно легко и с психологической, и с физической точки зрения. Дело в том, что куриные яйца справедливо считаются очень питательными продуктами. Следовательно, активно включая их в свой рацион, вы не будете ощущать чувство голода, да и насыщение будет приходить достаточно быстро. Последнее – это некая магия яичной диеты, ведь вы сможете кушать меньше (за счет быстрого насыщения, порция съедаемого блюда вполне может быть меньше той, к которой вы привыкли).

4. Яичная диета магги на 4 недели, если правильно из нее выйти и разумно сдерживать себя по ее завершению, даст действительно хороший продолжительный результат. То есть, если вы не станете набрасываться на «запрещенку для худеющих» (фаст-фуд, различные снеки, сладкое и копченое, соленое, т.д.), сброшенный вес не вернется.

Минусы

1. Меню яичной диеты на 2 недели и любые другие сроки, как не сложно догадаться, будет включать большое количество «куриной икры», а также прочих, богатых белками продуктов. А это может спровоцировать повышение нагрузки на печень и почки со всеми вытекающими неприятными последствиями.

2. Проблемы с пищеварением, кишечником, в целом, и запоры, в частности – это нередкие «прелести», которые вызывает яичная диета на 2 недели. Меню при таком рационе питания имеет профицит протеинов и дефицит белка, что и провоцирует перечисленное выше.

3. Да, мы уже упоминали о том, что не является монопродуктной яичная диета на неделю. Подробное меню, однако, если внимательно его изучить, все-таки содержит недостаточное количество разнообразного провианта. А значит, яичная диета магии за 4 недели вполне может спровоцировать нехватку в организме разных полезных витаминов. Чтобы этого избежать, стоит заранее посоветоваться со своим врачом и на предмет того, подходит ли вам яичная диета на 7, 14 или 28 дней и стоит ли ее сочетать с приемом дополнительных поливитаминов.

4. Как и любая другая, яичная диета на каждый день способна вызывать чувство слабости, провоцировать головокружения.

5. Рацион правильного питания для похудения обычно включает многочисленные перекусы. Яичная диета магги 4 недели в виде перекусов допускает только воду и некоторые другие напитки. Из-за этого возможно перманентное ощущение чувства голода.

Разрешенные и запрещенные продукты

Яичная диета

Можно

Что можно будет кушать тем, кого заинтересовала яичная диета на 4 недели? В таблице разрешенных продуктов значатся:

  • овощи (кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, спаржа, свекла, морковь, капуста белокочанная, редька, сельдерей, зелень, латук, листовой салат, огурцы, томаты, авокадо);
  • фрукты (цитрусовые: грейпфруты, апельсины, лимоны, мандарины; сливы, груши, яблоки);
  • нежирное мясо (крольчатина, телятина, говядина, свинина постная, куриное филе без кожицы);
  • нежирная молочка (йогурт, кефир, молоко, творог, овечий сыр без соли);
  • рыба (красная и белая);
  • яйца куриные;
  • специи;
  • кофе;
  • чай.

Нельзя

Теперь давайте разберемся с тем, что категорически запрещает употреблять в пищу яичная диета на неделю? Меню не должно включать:

  • майонез и другие подобные (калорийные) соусы;
  • «калорийные» фрукты (виноград, бананы);
  • шоколад и иные кондитерские изделия;
  • сахар и выпечку с сахаром;
  • алкогольные напитки;
  • мясо жирных сортов;
  • растительное масло;
  • жиры любых видов;
  • сыр мягких сортов;
  • сухофрукты;
  • макароны;
  • картошка;
  • сметана;
  • мучное;
  • крупы;
  • орехи;
  • мед.

Еще один совет для тех, кого ожидает яичная диета: меню рекомендуем строить таким образом, чтобы блюда содержали минимум соли. Это позволит удалить из организма излишки жидкости.

Для кого

Яичная диета

Для кого подходит яичная диета на 4 недели? Меню в данном случае будет содержать максимально жесткую схему питания. Поэтому этот вариант приемлем только для людей с действительно большим весом, которые настроены на успех, но не готовы к диетическому моно-питанию. Монодиета – что это такое? Это когда разрешено кушать продукт всего одного вида. Этот же вариант (яичная диета), все-таки, достаточно разнообразен по списку разрешенных продуктов. По итогу можно будет потерять до 20 килограммов.

Если задача стоит не такая серьезная в плане желаемой потери веса, то вам больше подойдет диета магги яичная меню на неделю или яичная диета на 2 недели. Подробное меню обоих этих вариантов, мы, кстати, приведем далее.

Также могут использовать этот вариант и те, кто доволен своим весом на данном этапе и хочет его сохранить, удержать. Тогда рекомендуется самая сжатая, непродолжительная (однодневная) яичная диета. Скачать, прочитать меню таковой вы также сможете далее.

Противопоказания

Яичная диета

Яичная диета магги с картинками из сети (имеем в виду фото «после» и «до») заставляет многих задуматься о выборе именно этого ограничительного рациона питания. Но следует помнить, что как и любая другая, яичная диета на 7 дней, 14 дней и 28 дней имеет свои противопоказания. Вот они:

  • период ожидания и естественного вскармливания малыша;
  • аллергия на цитрусовые, яйца;
  • высокий холестерин;
  • атеросклероз;
  • болезни печени, ЖКТ, мочеполовой системы.

Результаты

Специалисты утверждают, что если скачать бесплатно яичную диету, а затем ее выполнять, можно потерять до 20 кило всего за месяц. Однако такого результата могут ожидать лишь действительно полные люди. В ином случае стоит рассчитывать на потерю веса в границах от 10 до 15 килограмм. За счет чего даст такой результат яичная диета? Меню, таблица ежедневной калорийности работает на это, ведь в среднем в день согласно указанной диете, не превышает 1000 калорий. Вообще, довольно жесткой, строгой считается диета магги яичная. Меню на 4 недели подтверждает это. Поэтому не стоит прибегать к этому варианту чаще, чем раз в 12 месяцев. Кроме того, подробная яичная диета может спровоцировать повышение холестерина, проблемы с кишечником и ЖКТ. Следовательно, по завершению ограничительного питания (как, впрочем, и до его начала) стоит обратиться для изучения общего состояния организма к доктору.

Примерно меню на 1, 3-4, 7-14 и 28 дней

Яичная диета

Один день

Если вас устраивает ваш вес, то идеальный вариант – яичный день. Диета на протяжении этого дня (раз в неделю или месяц) будет такой:

  • большое количество воды;
  • три яйца без соли;
  • грейпфрут.

Да, выходит довольно строгая однодневная яичная диета. Таблица дневной калорийности в данном случае не превысит отметки в 450 калорий.

3-4 дня

Яичная диета магии за 4 или 3 дня позволит вам привести себя в форму к празднику. То есть, если у вас есть всего пара лишних кило, будет вполне подходящей диета магги яичная. Меню на 4 или 3 дня будет таким (одинаковое для каждого дня):

  • большое количество воды и (или) зеленого чая;
  • три яйца без соли;
  • грейпфрут (делим на три порции).

Яичная диета на 4 дня меню повторяет однодневной диеты. Но в данном случае крайне важно соблюдать равные интервалы между приемами пищи (4 часа). Только так у вас получится потерять до 2 кило.

1-2 недели

10 кило – это максимум, который вам позволит потерять яичная диета на 2 недели. Подробное меню приводим далее (одинаковое для каждого дня):

  • большое количество воды и (или) зеленого чая;
  • 150 грамм отварных мяса или рыбы (нежирные сорта);
  • салат из овощей;
  • четыре яйца;
  • грейпфрут.

Будет ли результативной яичная диета 2 недели? Таблица дневной калорийности в данном случае не превышает 1000 калорий, потому однозначно будет. Однако тут важно кушать самую большую порцию именно утром. Также важно не солить блюда. Вместо соли допустимо использовать пряности (натуральные), лимонный сок.

4 недели

Самый жесткий, сложный вариант – четырехнедельная диета магги яичная. Меню для этого варианта мы приведем более подробное, с указанием рекомендуемых блюд на все 28 дней. При этом напомним, что яичная диета, подробное меню которой является далее, рекомендована для людей, которые хотят потерять от 10 кило веса.

Отзывы нутрициолога

Чем чревата яичная диета на 4? Меню данной диеты, по мнению Д. Ахметовой (тренер по правильному питанию, консультант-диетолог) может привести к повышению уровня холестерина. Особенно это актуально для людей, у которых имеются болезни сосудов, сердца.

Что еще может спровоцировать яичная диета? Меню (неделя в таблице калорийности не превышает 1000 калорий) данной низкокалорийной диеты может вызывать сонливость, вялость.

Также Ахметова говорит о еще одной неприятности, которую может вызвать яичная диета (распечатать подобную можно прямо с нашего сайта). Речь о запорах, вздутии и прочих проблемах со стороны кишечника и ЖКТ. Провоцирует подобное – повышенное содержание в продуктах диеты белка. Впрочем, все то же самое вас вполне может ожидать, и если вы выберете кето питание. Что это такое? Диета, при которой в рационе минимизируется количество продуктов, богатых углеводами, и добавляется в рацион еда, с повышенным содержанием белков, жиров. Яичная диета: меню, картинки и результаты которой вы можете изучить выше, по мнению Ахметовой, довольно опасна в плане возможности набрать после завершения сброшенный вес. А еще, тут есть риск нанести вред своему здоровью. Потому Дилара настоятельно советует: чтобы для вас была безопасной яичная диета, меню скачать и еще до начала ограничительного питания отнести его своему доктору. И только после получения одобрения от медика, возможна действительно полезная и безопасная диета магги меню на каждый яичная.

Д. Ахметовой (тренер по правильному питанию, консультант-диетолог)

Рецепты для Яичной диеты:

Первая неделя:

1 день

  • Завтрак: грейпфрут, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: любой фрукт в любом количестве.
  • Ужин: 200 грамм отварной говядины.

2 день

  • Завтрак: апельсин, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: 100 грамм творога (нежирного), яйцо, вареные овощи.
  • Ужин: грейпфрут, овощной салат (перец болгарский, пекинская капуста, огурцы, лук, помидоры).

3 день

  • Завтрак: грейпфрут, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: 2 вареных яйца, овощи одного вида тушеные или вареные (может быть морковь или капуста, кабачки, т.д.).
  • Ужин: грейпфрут, 3 листа салата, 200 грамм белой отварной рыбы.

4 день

  • Завтрак: апельсин, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: 200 грамм куриной грудки (без кожи) запеченной или отварной.
  • Ужин: грейпфрут, 2 вареных (вкрутую) яйца, сельдерей или листовой салат.

5 день

  • Завтрак: грейпфрут, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: 50 грамм творога (нежирного), яйцо, вареные овощи.
  • Ужин: грейпфрут, овощной салат (перец болгарский, пекинская капуста, огурцы, лук, помидоры).

6 день

  • Завтрак: апельсин, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: 200 грамм куриной грудки (без кожи) запеченной или отварной, один кусочек зернового хлеба.
  • Ужин: заправленный лимонным соком фруктовый салат (используем несладкие фрукты: яблоко, киви, груша, апельсин).

7 день

  • Завтрак: грейпфрут, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: 2 вареных яйца, овощи одного вида тушеные или вареные (может быть морковь или капуста, кабачки, т.д.).
  • Ужин: один кусочек зернового хлеба, овощной салат (перец болгарский, пекинская капуста, огурцы, лук, помидоры).

Вторая неделя:

День 1

  • Завтрак: грейпфрут, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: 50 грамм творога (нежирного), яйцо, вареные овощи.
  • Ужин: грейпфрут, 2 вареных (вкрутую) яйца, сельдерей или листовой салат.

День 2

  • Завтрак: апельсин, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: 2 вареных яйца, овощи одного вида тушеные или вареные (может быть морковь или капуста, кабачки, т.д.).
  • Ужин: овощной салат (перец болгарский, пекинская капуста, огурцы, лук, помидоры).

День 3

  • Завтрак: грейпфрут, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: 200 грамм куриной грудки (без кожи) запеченной или отварной.
  • Ужин: один кусочек зернового хлеба, 2 вареных (вкрутую) яйца, сельдерей или листовой салат.

День 4

  • Завтрак: апельсин, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: 2 вареных яйца, овощи одного вида тушеные или вареные (может быть морковь или капуста, кабачки, т.д.).
  • Ужин: овощной салат (перец болгарский, пекинская капуста, огурцы, лук, помидоры).

День 5

  • Завтрак: грейпфрут, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: 200 грамм куриной грудки (без кожи) запеченной или отварной.
  • Ужин: заправленный лимонным соком фруктовый салат (используем несладкие фрукты: яблоко, киви, груша, апельсин).

День 6

  • Завтрак: апельсин, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: 2 вареных яйца, овощи одного вида тушеные или вареные (может быть морковь или капуста, кабачки, т.д.).
  • Ужин: грейпфрут, овощной салат (перец болгарский, пекинская капуста, огурцы, лук, помидоры).

День 7

  • Завтрак: грейпфрут, 2 вареных (вкрутую) яйца.
  • Обед: 50 грамм творога (нежирного), яйцо, вареные овощи.
  • Ужин: заправленный лимонным соком фруктовый салат (используем несладкие фрукты: яблоко, киви, груша, апельсин).

Третья неделя:

День 1

Несладкие фрукты одного вида: яблоко или киви или груша или апельсин.

День 2

Овощи вареные или приготовленные на пару (кроме картошки). Также можно включить в рацион свежие овощи.

День 3

Овощи отварные и свежие, фрукты.

День 4

Капуста тушеная, рыба отварная или приготовленная на пару.

День 5

Овощи отварные, нежирная говядина или курятина отварная.

День 6

Несладкие фрукты одного вида: яблоко или киви или груша или апельсин.

День 7

Несладкие фрукты одного вида: яблоко или киви или груша или апельсин. Овощи отварные или свежие.

Четвертая неделя:

День 1

200 грамм говядины отварной, 3 огурца, 3 помидора, 1 тост или хлеба из цельнозерновой муки, 1 фрукт.

День 2

300 грамм вареной куриной грудки (без кожи), 3 огурца, 3 помидора, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба.

День 3

200 грамм отварной курицы или говядины, 100 грамм тунца в собственном соку, 4 огурца, 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба.

День 4

300 грамм вареной куриной грудки (без кожи), 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут,  150 грамм творога (нежирного), стакан кефира (обезжиренного).

День 5

300 грамм овощей отварных, 100 грамм творога (нежирного), 1 грейпфрут, 1 тост.

День 6

50 грамм творожного или обезжиренного сыра, 200 грамм отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 апельсин, 1 тост.

День 7

2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 5 листьев салата, 3 помидора, 1 кусочек хлеба из цельнозерновой муки.

Содержание

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты: