гречка с лососем
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Гречневая диета

Гречневая диета длится 7 или 14 дней. За неделю вы можете потерять до 10 кг веса при условии соблюдения всех правил. Выходить из диеты нужно плавно, рацион скудный.

Будьте готовы к тому, что вы можете столкнуться с болевыми ощущениями в области желудка, вздутием и проблемами с пищеварением.

Плюсы и минусы

Монодиета на неделю – это более простой рацион, в отличие от двухнедельного меню. Рассмотрим плюсы и минусы правильного питания.

Плюсы:

  • щадящий вид позволяет включать в рацион мед, сухофрукты, кисломолочную продукцию;
  • легко переносится;
  • быстрый результат за короткое время;
  • отсутствие чувства голода;
  • в рационе простые и доступные продукты – обойдется меню недорого.

Минусы:

  • питаться на протяжении недели или двух нужно только одной гречкой;
  • истощение организма;
  • снижение гемоглобина – если долго придерживаться рациона;
  • возможно головокружение, вялость;
  • быстрая утомляемость;
  • стресс для организма;
  • есть противопоказания.

Для кого

Гречневая диета на 7 дней и на две недели для тех, кто хочет быстро похудеть. Чтобы потерянные килограммы вскоре не вернулись назад, важно правильно выйти с диеты, вводя новые продукты постепенно.

Диета на гречке не так вредна, как другие монодиеты, так как этот продукт содержит полезные минералы и витамины

Противопоказания

Несмотря на то, что гречневая диета отзывы имеет положительные, при хронических заболеваниях, протекании воспалительных процессов лучше воздержаться от меню. Также запрещен рацион кормящим мамам, беременным женщинам, людям, чья работа связана с физическими нагрузками.

Результаты

Гречневая диета – результаты приятно удивят, так как за 7 дней вы избавитесь от 10 кг лишнего веса.

При резком выходе и возврате в рацион других продуктов питания возможен возврат потерянных килограммов

Отзывы нутрициологов

Дилара Ахметова, диетолог-консультант

Из плюсов диеты можно выделить доступность продукта и низкокалорийность. Минусы монодиеты гораздо серьезнее: недостаток витаминов и минералов приводит к проблемам с кожей, ногтями и волосами, ведет к обвисанию кожи, растяжкам. Дефицит белка в рационе приводит к «сжиганию» мышц, и в целом самочувствие ухудшается. Дефицит железа ведет к анемии. Недостаток глюкозы тормозит работу мозга, человек становится вялым, раздражительным и плохо спит.

Источник: https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/grechnevaya-dieta/

Рецепты для Гречневой диеты:

Меню на 7 и 14 дней

День 1-7

  • Завтрак: 50 г гречки, зеленый чай без сахара
  • Второй завтрак: 50 г гречки, вода
  • Обед: 100 г гречки, чай или вода
  • Ужин: 50 г гречки, чай

День 1-14

  • Завтрак: 50 г гречки, черный кофе
  • Второй завтрак: стакан кефира или горсть сухофруктов
  • Обед: 100 г гречки, чай
  • Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока (без соли)
  • Ужин: 50 г гречки, можно заправить йогуртом без добавок

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

Красное яблоко
Маложирные диеты

Импульсная диета Михаила Гинзбурга

Реальная диета для похудения доктора Михаила Гинзбурга славится своим нестандартным подходом к похудению. Особенность предложенного рациона в том, что здесь практически нет каких-либо ограничений в еде, можно есть любые продукты, включая сладкое.

арбузный смузи
Напитки и смузи

Арбузный смузи

Арбузный смузи вкусный, полезный, имеет приятный аромат и послевкусие. Готовится быстро, низкокалорийный, хорошо утоляет жажду и голод

картофель с творогом
Завтраки

Картофель с творогом

Картофель с творогом имеет интересное послевкусие, готовится блюдо быстро и из простых ингредиентов, хорошо утоляет чувство голода

щи с капустой
Супы и бульоны

Щи с капустой

Щи с капустой вкусные, полезные, готовятся из простых продуктов. Можно использовать любое мясо, по желанию можете добавить несколько зубчиков чеснока. Блюдо порадует приятным послевкусием, перед подачей сметаной не заправлять

зелень
Низкокалорийные диеты

Капустная диета

Капуста – второй хлеб. О ее полезных свойствах знали еще в Древней Руси. Это низкокалорийная диета на неделю, которая поможет избавиться от 4 до 10 кг в зависимости от исходного веса.

Творожно-рисовый пудинг
Завтраки

Творожно-рисовый пудинг

Творожно-рисовый пудинг готовится на пару, блюдо получается вкусным, сытным и нежным. Оно придется по вкусу взрослым и детям, а готовится запеканка очень быстро

Протеиновый коктейль
Напитки и смузи

Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль – это дополнительный источник белка. Напиток помогает поддержать мышцы в тонусе, готовится быстро и из простых ингредиентов. Он отлично подходит для разгрузки организма

Томатный суп
Супы и бульоны

Томатный суп

Томатный суп низкокалорийный и не жирный, ароматный и сытный. Для приготовления потребуются простые ингредиенты, готовится блюдо быстро, суп обладает интересным послевкусием