гречка с лососем
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Гречневая диета

Гречневая диета длится 7 или 14 дней. За неделю вы можете потерять до 10 кг веса при условии соблюдения всех правил. Выходить из диеты нужно плавно, рацион скудный.

Будьте готовы к тому, что вы можете столкнуться с болевыми ощущениями в области желудка, вздутием и проблемами с пищеварением.

Плюсы и минусы

Монодиета на неделю – это более простой рацион, в отличие от двухнедельного меню. Рассмотрим плюсы и минусы правильного питания.

Плюсы:

  • щадящий вид позволяет включать в рацион мед, сухофрукты, кисломолочную продукцию;
  • легко переносится;
  • быстрый результат за короткое время;
  • отсутствие чувства голода;
  • в рационе простые и доступные продукты – обойдется меню недорого.

Минусы:

  • питаться на протяжении недели или двух нужно только одной гречкой;
  • истощение организма;
  • снижение гемоглобина – если долго придерживаться рациона;
  • возможно головокружение, вялость;
  • быстрая утомляемость;
  • стресс для организма;
  • есть противопоказания.

Для кого

Гречневая диета на 7 дней и на две недели для тех, кто хочет быстро похудеть. Чтобы потерянные килограммы вскоре не вернулись назад, важно правильно выйти с диеты, вводя новые продукты постепенно.

Диета на гречке не так вредна, как другие монодиеты, так как этот продукт содержит полезные минералы и витамины

Противопоказания

Несмотря на то, что гречневая диета отзывы имеет положительные, при хронических заболеваниях, протекании воспалительных процессов лучше воздержаться от меню. Также запрещен рацион кормящим мамам, беременным женщинам, людям, чья работа связана с физическими нагрузками.

Результаты

Гречневая диета – результаты приятно удивят, так как за 7 дней вы избавитесь от 10 кг лишнего веса.

При резком выходе и возврате в рацион других продуктов питания возможен возврат потерянных килограммов

Отзывы нутрициологов

Дилара Ахметова, диетолог-консультант

Из плюсов диеты можно выделить доступность продукта и низкокалорийность. Минусы монодиеты гораздо серьезнее: недостаток витаминов и минералов приводит к проблемам с кожей, ногтями и волосами, ведет к обвисанию кожи, растяжкам. Дефицит белка в рационе приводит к «сжиганию» мышц, и в целом самочувствие ухудшается. Дефицит железа ведет к анемии. Недостаток глюкозы тормозит работу мозга, человек становится вялым, раздражительным и плохо спит.

Источник: https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/grechnevaya-dieta/

Рецепты для Гречневой диеты:

Меню на 7 и 14 дней

День 1-7

  • Завтрак: 50 г гречки, зеленый чай без сахара
  • Второй завтрак: 50 г гречки, вода
  • Обед: 100 г гречки, чай или вода
  • Ужин: 50 г гречки, чай

День 1-14

  • Завтрак: 50 г гречки, черный кофе
  • Второй завтрак: стакан кефира или горсть сухофруктов
  • Обед: 100 г гречки, чай
  • Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока (без соли)
  • Ужин: 50 г гречки, можно заправить йогуртом без добавок

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

Рис с рыбой и овощами2
Блюда с рисом

Рис с рыбой и овощами

Рис с рыбой не только вкусно, но и полезно. Сытный ужин, который быстро готовится из самых простых ингредиентов, добавьте любимые овощи, выберите рыбу, которая нравится

Яичница с беконом и помидорами
Завтраки

Яичница с беконом и помидорами

Яичница с беконом и помидорами получится вкусной и сочной. Нежное сочетание бекона и помидор придает блюду особенного вкуса. Готовится быстро, получается ароматным и сытным

панкейки
Интервальная диета

Диета интервальное голодание

Диета интервальное голодание по-другому называется 16/8 (классическая схема). Ее суть заключается в том, что вы на протяжении 8 часов можете кушать практически все, что угодно, а 16 часов проводите без еды, но разрешено пить воду и чай без сахара.

рис
Низкокалорийные диеты

Рисовая диета

Низкокалорийные диеты для похудения предусматривают снижение калорий. Такой является и рисовая диета, где нужно также уменьшить количество потребляемых жиров, белков и углеводов.

рыба на пару
Блюда из рыбы

Рыба на пару

Рыба на пару получается вкусной, в ней сохраняются полезные компоненты, она не теряет свои вкусовые качества. Готовится блюдо быстро, можно с добавлением овощей

Мюсли
Сбалансированные диеты

Американская диета «Ужин минус»

Американская диета «Ужин минус» – самая эффективная диета, которая поможет быстро избавиться от 1-1,5 кг за 7 дней, не прикладывая особых усилий.

Куриная грудка на сковороде
Блюда из мяса

Куриная грудка на сковороде

Куриная грудка на сковороде получается вкусной, нежной, сочной и ароматной. Она подходит для тех, кто придерживается здорового питания и хочет иметь стройную фигуру

овощная тарелка
Сбалансированные диеты

Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова – это авторская диета, разработанная врачом-диетологом Алексеем Владимировичем Ковальковым. Сам он, придерживаясь собственной методики, похудел на 50 кг.