фрукты
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Фруктовая диета

Фруктовая диета поможет вам избавиться от лишнего веса, за неделю вполне реально сбросить от 5 до 10 кг. Меню на неделю для похудения включает как фрукты, так и другие продукты, например, овощи, орехи, семена.

Из меню исключаются вредные продукты, а также пакетированный сок и сухофрукты.

Свежие фрукты расщепляют жиры, благодаря чему вы быстро похудеете. Это простая диета для быстрого похудения, для организма минимум стресса, при этом вы сразу увидите результат. Перед каждым приемом фруктов рекомендуется выпивать стакан воды.

Плюсы и минусы

Это быстрая диета живота, имеющая положительные и отрицательные стороны.

Плюсы:

  • вы наполните организм витаминами и минералами;
  • улучшите цвет лица;
  • отличный способ борьбы с запором;
  • вывод шлаков и токсинов;
  • укрепление иммунной системы;
  • фрукты выбираете по вкусу и финансовым возможностям.

Минусы:

  • это не сбалансированная диета;
  • нельзя придерживаться рациона более 12 дней – это вызовет дефицит белка;
  • есть противопоказания;
  • отсутствие в рационе молока приведет к дефициту B12;
  • возможна диарея, слабость, аллергия.

Не имеет значения, какие фрукты, когда вы едите, не имеет значения, во сколько и сколько вы едите. Все равно вес будет уходить, а организм оздоравливаться

Для кого диета на фруктах

Фруктовая диета для тех, кто хочет не просто сбросить лишний вес, но и улучшить самочувствие, наполнить организм витаминами, микроэлементами, вывести токсины и провести чистку желудка. Найти диетические рецепты для похудения можно на сайте.

Противопоказания

Не рекомендована беременным, кормящим мамам, пожилым людям, а также тем, у кого проблемы с ЖКТ. Запрещено придерживаться диеты диабетикам, аллергикам (при индивидуальной непереносимости того или иного вида фруктов), при нарушении углеводного баланса.

Результаты

За 14 дней уйдет до 10 кг лишнего веса. Вы почувствуете легкость, подходит как для женщин, так и для мужчин.

Отзывы нутрициологов

Низкокалорийная диета придаст чувства легкости, в рацион можете включить свои любимые фрукты, в том числе бананы и виноград.  Если чувствуете, что сильно проголодались, можно перекусить клубникой, бананом или киви с добавлением меда. Резко вводить в рацион привычные продукты не стоит и перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь со специалистом.

Рецепты для Фруктовой диеты:

Меню на 7 дней 

Понедельник

  • Завтрак: любой плод, стакан свежевыжатого сока
  • Обед: салат из фруктов с несладким йогуртом, стакан чистой воды
  • Ужин: микс из плодов с лимонным соком, стакан сока

Вторник

  • Завтрак: 2 любых плода, стакан чистой воды
  • Обед: салат из фруктов (с любой заправкой), стакан чистой воды
  • Ужин: порция вареных овощей, 2 цитрусовых.

Среда

  • Завтрак: салат из свежих плодов без заправки, стакан свежевыжатого сока
  • Обед: фруктовый микс с любой заправкой, стакан чистой воды
  • Ужин: порция овощного супа

Четверг

  • Завтрак: небольшая миска любых ягод, стакан чистой воды
  • Обед: 2 любых плода, стакан свежевыжатого сока
  • Ужин: 1 плод (сочный)

Пятница

  • Разгрузочный день на одном виде плодов и воде

Суббота

  • Завтрак: ягодно-фруктовое смузи
  • Обед: фруктовый микс без заправки, несладкий зеленый чай
  • Ужин: 2 яблока, свежевыжатый сок

Воскресенье

  • Завтрак: 3 любых плода
  • Обед: фруктово-ягодная смесь, стакан чистой воды
  • Ужин: порция овощного супа, свежевыжатый сок

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

Картофельная запеканка с цуккини
Блюда с овощами

Картофельная запеканка с цуккини

Картофельная запеканка готовится быстро, можете добавить любимые овощи, на приготовление уйдет не больше часа, это сытный ужин для всей семьи

рис
Низкокалорийные диеты

Рисовая диета

Низкокалорийные диеты для похудения предусматривают снижение калорий. Такой является и рисовая диета, где нужно также уменьшить количество потребляемых жиров, белков и углеводов.

Свинина на сковороде с луком
Блюда из мяса

Свинина на сковороде с луком

Свинина на сковороде с луком получается сочной и мягкой, если ее правильно приготовить. Блюдо сохраняет все полезные свойства, лук делает вкус пикантным. Отличный ужин для тех, кто любит мясо

Белковые диеты

Белковая диета

Если хотите без особых усилий избавиться от лишних килограммов, то белковая диета самый оптимальный вариант. Именно такой диеты чаще всего придерживаются спортсмены на этапе подготовки к соревнованиям.

Творожная запеканка
Завтраки

Творожная запеканка

Творожная запеканка низкокалорийная, она получается воздушная, вкусная и необычная. Готовится блюдо быстро и из простых ингредиентов. Такую запеканку вы точно не ели, ведь в ней нет сахара

рагу из цветной капусты
Блюда с овощами

Рагу из цветной капусты

Рагу из цветной капусты содержит много полезных витаминов, оно хорошо усваивается организмом, быстро готовится, не создает чувство тяжести в желудке

суп-пюре из фасоли
Супы и бульоны

Суп-пюре из фасоли

Суп-пюре из фасоли вкусный, ароматный и полезный. Готовится блюдо быстро, из простых ингредиентов, он низкокалорийный, легко усваивается организмом