Рацион низкокалорийный, отсутствие перекусов, исключение жареного. Диета при сахарном диабете и при инсулинорезистентности – это небольшие порции, питание не менее 5 раз в день, расчет белка и подбор продуктов, содержащих нужное количество этого белка.
Плюсы и минусы
Диета меню на неделю для похудения имеет свои плюсы и минусы, рассмотрим основные особенности.
Плюсы:
- диету для женщин на неделю можно использовать постоянно, взять за основу постоянного правильного питания;
- нет строгих ограничений, как во многих диетах;
- вы не будете испытывать чувство голода;
- так как длительное голодание не предусмотрено меню, у вас не будут развиваться на этом фоне различные заболевания;
- улучшение работы организма за счет меню с низким содержанием углеводов и жиров;
- предотвращение развитие диабета;
- нормализация веса.
Минусы:
- сложно перестроиться на новое меню;
- постоянный контроль рациона;
- при приготовлении любого блюда нужно сначала смотреть таблицу калорийности;
- стресс для организма за счет резкого снижения углеводов.
Для кого диета при инсулинорезистентности
Для тех, кто страдает инсулинорезистентностью, хочет предотвратить развитие сахарного диабета и других заболеваний. При инсулинорезистентности, диабете важно снизить вес, обычные диеты не подходят. Диета для похудения меню должна состоять из низкокалорийных, низкоуглеводных продуктов.
Противопоказания
Не рекомендуется начинать диету при протекании хронических заболеваний и воспалительных процессах без предварительной консультации врача. Если вы страдаете ожирением, важно правильно подобрать меню, проконсультироваться не только с диетологом, но и с психологом, так как лишение многих продуктов станет стрессом для организма.
Результаты диеты при инсулинорезистентности
Быстрое снижение веса, это больше похоже на систему правильного питания.
Ваша задача снизить количество быстрых углеводов, твердых жиров
Отзывы нутрициологов
Татьяна Крупская, нутрициолог
Если вы любите сладкое, сразу отказаться от него будет сложно. Любимые лакомства можете заменить морковной запеканкой (при подаче добавьте сметану), обезжиренным творогом, заправленным сезонными ягодами и орехами. Среди запрещенных продуктов перловка, макароны, фаст-фуд, жирная еда, газированные напитки. Любые напитки, содержащие сахар – запрещены. Важно сократить потребление соли, треть рациона – продукты животного происхождения, больше фруктов и овощей. Перед тем, как перейти к рациону, проконсультируйтесь со специалистом.
