смузи
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Диета доктора Назардана

Диета доктора Назардана эффективная, имеет свои особенности, плюсы и минусы. Меню состоит исключительно из жидких блюд, что позволит за 14 дней избавиться от 4-10 кг.

Нутрициологи поделились своим мнением

Американский хирург доктор Назардана специализируется на оперативном лечении ожирения. Он является автором многих программ, например, «Я вешу 300 кг». Его белковая диета на 1200 калорий основана на определенных принципах. За 14 дней можно похудеть на 4-10 кг в зависимости от правильности выполнения требований. Простое меню для похудения на 1200 калорий не вызовет у вас чувства голода, а значит, худеть вы будете без стресса для организма. Длительность диеты Назардана от 7 до 14 дней.

Принципы и особенности

На протяжении дня важно соблюдать питьевой режим, каждый час нужно выпивать воду или травяной чай. Также подойдут фруктовые коктейли и свежевыжатые соки. В день выпивать не меньше 2-х литров жидкости. Жирное, жареное, острое из рациона полностью исключается. Высокобелковая пища принимается каждые 2-3 часа – главное не переедать.

Утром выпивается 2 стакана теплой воды, 1 стакан перед каждым приемом пищи – это помогает создать чувство сытости. Размер одной порции не более 200 г, в сутки минимум нужно выпивать 8 стаканов жидкости. Вся еда в рационе только измельченная – жидкая или пюреобразная.

Белковая диета на 1200 калорий меню исключает такие продукты: алкоголь, майонез и соусы, приготовленные на его основе, сладкое, мучное, выпечку, жирное, жареное. Из фруктов: виноград, бананы.

Чувство голода не успеет возникнуть, каждый час в организм будет поступать жидкость

Плюсы и минусы

Белковая диета на 1200 имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Плюсы:

  • в меню доступные продукты;
  • улучшение самочувствия;
  • вывод токсинов и шлаков из организма;
  • пища легко усваивается;
  • отсутствие чувства голода;
  • разнообразное меню – можно выбрать продукты;
  • предусмотрены перекусы

Минусы:

  • максимально придерживаться рациона можно 2 недели;
  • усиленная работа органов выделительной системы;
  • не всегда удобно часто принимать пищу;
  • есть противопоказания;
  • из рациона исключаются привычные блюда;
  • вся еда в жидком виде.

Для кого

Белковая диета для похудения на 1200 калорий подойдет тем, кто страдает ожирением, имеет большой вес, но при этом не может заниматься физическими упражнениями.

Противопоказания

Белковая диета на 1200 калорий в день противопоказана беременным, во время грудного вскармливания, людям, имеющим проблемы с почками и сердцем, инфекции и хронические заболевания. Если вы склонны к возникновению отеков, диета также запрещена.

Переходное меню на первый день

Перед тем, как сесть на диету, нужно подготовить организм. Переходной этап длится три дня, питаться нужно каждые 1,5-2 часа.

  • Завтрак: вязкая каша на нежирном молоке или воде
  • Перекус: салат (мед и протертая морковь)
  • Обед: грибной суп-пюре, приготовленный на мясном бульоне
  • Полдник: обезжиренный творог
  • Ужин: салат из овощей, заправленный оливковым маслом
  • Перед сном: отварное куриное филе

Меню на второй день

  • Завтрак: жидкая овсяная каша
  • Перекус: теплое обезжиренное молоко  1 стакан
  • Обед: овощной суп с мясом
  • Полдник: печеное яблоко
  • Ужин: нежирная рыба, приготовленная на пару (1 порция), соцветия цветной капусты (2 шт.)
  • Перед сном: биокефир 200 мл

Необходимо полностью исключить мучное и переходить на протертую пищу

Меню на третий день

  • Завтрак: жидкая манная каша
  • Перекус: отвар из шиповника 1 стакан
  • Обед: суп-пюре из тыквы
  • Полдник: низкокалорийный йогурт без добавок
  • Ужин: картофельное пюре на воде без масла
  • Перед сном: обезжиренный кефир 1 стакан

Приемы разбиваются на 6 этапов

Результаты

За 14 дней вы избавитесь от 4-10 кг лишнего веса. Эффективность зависит от того, насколько старательно вы будете придерживаться условий. Срывы, употребление запрещенных продуктов не дадут нужного результата.

Отзывы нутрициологов

Татьяна Крупская, нутрициолог

В рационе слишком много ограничений, что может привести к ухудшению здоровья. Возможны нарушения работы почек из-за большого количества потребляемой жидкости. При этом, если по каким-то причинам вам противопоказаны физические нагрузки и вы страдаете ожирением – эта диета оптимальный вариант.

Рецепты для диеты Назардана:

Меню на 1 день

  • 08:00 — овсяный кисель
  • 09:00 — овощной бульон (1 стакан)
  • 10:00 — несладкий сок (1 стакан)
  • 11:00 — обезжиренное молоко
  • 12:00 — компот из сухофруктов
  • 13:00 — кипяченая вода (1 стакан)
  • 14:00 — фруктовый отвар без добавления сахара
  • 15:00 — бульон (рыбный или мясной)
  • 16:00 — вода (1 стакан)
  • 17:00 — овощной сок (1 стакан)
  • 18:00 — фруктовый морс
  • 19:00 — овощной отвар
  • 20:00 — вода (1 стакан)
  • 21:00 — обезжиренный кефир

Содержание

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты: