Диета балерин
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Диета балерин

Диета балерин низкокалорийная и сбалансированная, она исключает из рациона ряд продуктов, например, сладости, хлеб, макароны, алкоголь, газированные напитки, какао и кофе.

План диеты простой – вам нужно выпивать в день 2 литра воды, не смешивать друг с другом многие ингредиенты, к примеру, рыбу, мясо и йогурт с другими продуктами, так как это замедляет метаболизм.

Диета балерин большого театра – это дробное питание, одна порция 150 г, в день нужно кушать 5-6 раз и желательно в одно и то же время. И главное правило – во время приема пищи запрещено употреблять воду и любую другую жидкость. Хотите пить? Сделайте это за час до еды или через 2 после.

Плюсы и минусы

Режим питания – диета имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы:

  • недельный рацион выработает навыки правильного питания;
  • рассмотреть меню можно как ежедневный рацион;
  • улучшение состояния здоровья;
  • отсутствие чувства голода;
  • высокая энергичность, вы будете активны на протяжении дня;
  • низкокалорийные продукты для похудения обойдутся недорого, рацион не будет затратным.

Минусы:

  • полное изменение рациона;
  • для того чтобы перейти к меню, нужна хорошая мотивация – первое время будет сложно;
  • пища не такая вкусная, как раньше, за счет отсутствия соли;
  • в период адаптации возможна сонливость, апатия, быстрая утомляемость;
  • есть противопоказания.

Для кого

Низкокалорийная диета на неделю с рецептами, представленная на сайте, подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Рецепты на неделю для похудения состоят из простых ингредиентов, в вашем рационе появятся полезные вкусные блюда.

Перед тем, как перейти к рациону, нужно подготовить организм. Если этого не сделать, то можете сорваться, не достигнув желаемого результата. Придерживайтесь питьевого режима, комбинируйте белковые и углеводные дни. Во время диеты изнурительные тренировки запрещены

Противопоказания

Диета балерины для похудения противопоказана беременным женщинам, кормящим мамам, лицам, не достигшим 18 лет, а также тем, кому уже за 60. Отказаться от рациона нужно в послеоперационный период, при аутоиммунных заболеваниях, в случае обострения хронических заболеваний и при проблемах с ЖКТ.

Результаты

Диета балерин для срочного похудения поможет сбросить за неделю от 5 до 8 кг лишнего веса, если вы будете придерживаться рациона 10 дней, то потеряете более 10 кг.

Отзывы нутрициологов

Татьяна Крупская, нутрициолог

Если у вас начальный вес большой, то лучше придерживаться 10-дневной диеты, так вы избавитесь от 10 кг и больше. Перед тем, как перейти к основному рациону, важно подготовить организм. За неделю до диеты откажитесь от копченых изделий и колбасы, конфет, острого сыра, хлеба, алкоголя, кофе. Также вам нужно приучить себя к небольшим порциям, отказаться от соли. Если этого не сделать, то можете не просто сорваться, но и набрать дополнительные килограммы.

Рецепты для диеты балерин

Меню на 7 дней

Понедельник:

  •  Завтрак: отварной рис
  • Перекус: апельсин
  • Обед: тушеный рис со специями
  • Перекус: грейпфрут
  • Ужин: отварной рис со свежей зеленью

 Вторник:

  • Завтрак: нежирный творог с медом
  • Перекус: зеленый чай
  • Обед: творог с миндалем
  • Перекус: травяной чай
  • Ужин: творожная запеканка со шпинатом

 Среда:

  • Завтрак: гречка на пару
  • Перекус: яблоко
  • Обед: отварная гречка с зеленью
  • Перекус: запеченное яблоко
  • Ужин: гречка на пару

Четверг:

  • Завтрак: белковый омлет
  • Перекус: апельсин
  • Обед: куриная грудка
  • Перекус: 2 мандарина
  • Ужин: 2 отварных яйца

 Пятница:

  • Завтрак: яблочное пюре
  • Перекус: свежие ягоды
  • Обед: груша, яблоко
  • Перекус: ягодный мусс
  • Ужин: смузи с яблоком и сельдереем

 Суббота:

  • Завтрак: отварная рыба
  • Перекус: томатный сок
  • Обед:  запеченная рыба
  • Перекус: смузи из тыквы и шпината
  • Ужин: кефир

 Воскресение:

  • Завтрак: отварная гречка
  • Перекус: зеленый чай
  • Обед: куриный бульон
  • Перекус: травяной чай
  • Ужин:  кефир

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

рис
Низкокалорийные диеты

Рисовая диета

Низкокалорийные диеты для похудения предусматривают снижение калорий. Такой является и рисовая диета, где нужно также уменьшить количество потребляемых жиров, белков и углеводов.

овощи и фрукты
Низкоуглеводные диеты

Диета Аткинса

Диета Аткинса – эффективная диета для девушки, разработанная врачом-кардиологом. Доктор руководствовался статьями в научных медицинских журналах и сам испробовал на себе разработанный рацион.

Цыпленок табака
Блюда из мяса

Цыпленок табака

Цыпленок табака необычное и вкусное блюдо. Мясо получается сочным, нежным, корочка хрустящей. Готовится быстро, послевкусие приятно порадует

Уха по-домашнему
Блюда из рыбы

Уха по-домашнему

Уха по-домашнему вкусная и аппетитная. Приятный аромат и невероятное послевкусие подарит вам ощущение отдыха на природе. Готовится блюдо на плите, в нем сохраняются все полезные микроэлементы

куриная грудка на пару
Блюда из мяса

Куриная грудка на пару

Куриная грудка на пару быстро готовится, это диетическое здоровое питание с вкусным, нежным и сочным мясом. Рецепт недорогой, простой, приятно порадует своим послевкусием

запеченная семга в фольге
Блюда из рыбы

Запеченная семга в фольге

Запеченная семга в фольге получается сочной и вкусной, готовится блюдо из простых ингредиентов, в процессе приготовления сохраняются все полезные свойства рыбы

Ананасовая диета
Фруктовые диеты

Ананасовая диета

Ананасовая диета для похудения эффективна для девушек, она поможет за 5 дней быстро избавиться от нескольких лишних килограмм, в 100 г мякоти содержится 56 ккал.