сбалансированное питание
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Диета Ани Лорак

На каких диетах сидят звезды? Секретом стройности, хорошего настроения и самочувствия поделилась Ани Лорак. Она является автором методики похудения, разработала рацион под себя, свой график и вкусовые предпочтения.

Диета для женщин меню на неделю состоит из простых, доступных продуктов. За 7 дней вы избавитесь от 4 кг лишнего веса.

Особенности и правила

Диета для быстрого снижения веса от Ани Лорак имеет определенные правила, а именно:

  • обильное питье – не менее 2-х литров негазированной воды в день;
  • небольшие порции;
  • прием еды каждые 2 часа.

Последний прием пищи до 19:00, после – нежелательно. Еду нужно тщательно пережевывать. Придерживаясь правил, в день вы будете кушать 6-7 раз.

Из рациона исключается жареное, жирное, мучное, газированные напитки, копченая еда, выпечка и фаст-фуд.

Ани Лорак также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед — жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами

Плюсы и минусы

Как худеют звезды – диета имеет положительные и отрицательные стороны

Плюсы:

  • в рационе полезные продукты;
  • улучшение самочувствия;
  • укрепление иммунной системы;
  • положительные отзывы, включая со стороны диетологов;
  • поможет похудеть после родов;
  • эффект заметен через неделю;
  • очищение организма;
  • улучшение пищеварения;
  • обогащение организма витаминами, минералами, микроэлементами.

Минусы:

  • параллельно желательны физические нагрузки, утренняя зарядка;
  • присутствует чувство голода;
  • не всегда удобно питаться по часам;
  • есть противопоказания;
  • отказ от многих любимых продуктов и блюд.

Для кого

Правильное здоровое питание подходит тем, кто хочет улучшить самочувствие, обогатить организм полезными микроэлементами, иметь идеальную фигуру и избавиться за неделю от 4 кг лишнего веса.

Противопоказания

Диеты звезд для похудения рекомендована не всем. Например, нельзя придерживаться рациона во время беременности, переходить к питанию запрещено лицам, младше 18 лет и старше 60 лет. Меню не подойдет при заболеваниях ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.

Результаты

За неделю вы избавитесь от 4 кг лишнего веса, улучшите самочувствие, очистить организм.

Отзывы нутрициологов

Наталья Крупская, нутрициолог

Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Напоминаем, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Кстати, можно считать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса

Рецепты для диеты Ани Лорак:

Меню на 7 дней

День 1

  • Завтрак: небольшая порция фруктового салата (желательно исключить на время диеты бананы и виноград)
  • Второй завтрак: перекус порцией овощей, свежих или приготовленных на пару
  • Обед: фруктовый салат и чашка ароматного мятного чая
  • Полдник: фруктовый перекус
  • Ужин: небольшая порция мяса нежирного сорта, овощной салат

День 2

  • Завтрак: овсяная каша и медовый чай
  • Второй завтрак: овощной салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом
  • Обед: в этот день нет
  • Полдник: порция овощей или фруктов на выбор
  • Ужин: овощи на пару и чашка травяного чая на свой вкус

День 3

  • Завтрак: небольшая порция любой каши, приготовленной на обезжиренном молоке
  • Второй завтрак: фруктовый перекус
  • Обед: овощной суп, но только нежирный
  • Полдник: овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями
  • Ужин: в этот день нет

День 4

  • Завтрак: рыбное филе, приготовленное на пару, а также чашка зеленого чая и немного жидкого меда
  • Второй завтрак: два зеленых яблока
  • Обед: легкий овощной суп и можно порцию овощей
  • Полдник: овощной или фруктовый салат
  • Ужин: паровая рыба и овощной салат, а также горсть орешков

День 5

  • Завтрак: порция овсяной каши, приготовленной на воде
  • Второй завтрак: в этот день нет
  • Обед: порция фруктов и стакан фильтрованной негазированной воды
  • Полдник: перекус любыми сезонными или замороженными ягодами
  • Ужин: овощи на пару или отваренные

День 6 и 7

  • В эти дни меню аналогично первым двум дням. Его нужно только правильно повторить, чтобы закрепить результат

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

овощи на доске
Лечебные диеты

Стол №5

Стол №5 – отличная диета при заболевании поджелудочной железы, почек, печени. Этот вид лечебной диеты оптимален для тех, кто хочет перейти к здоровому образу жизни и правильному питанию.

Диеты звезд

Актерская диета

Актерская диета поможет вам, как и многим звездам отечественного и зарубежного шоу-бизнеса, быстро и эффективно сбросить лишние килограммы

запеченные шампиньоны
Блюда с грибами

Запеченные шампиньоны

Вкусное, низкокалорийное блюдо из шампиньонов. На готовку уйдет всего лишь 20 минут, калорийность блюда 40 ккал на 100 грамм

Морковный коктейль
Напитки и смузи

Морковный коктейль

Морковный коктейль низкокалорийный, в составе много полезных для организма витаминов, на приготовление уйдет немного времени, напиток тонизирует и бодрит

бифштекс с яйцом
Завтраки

Бифштекс с яйцом

Бифштекс с яйцом вкусный, сочный, готовится быстро и из простых ингредиентов. Говяжье мясо можете заменить другим, блюдо порадует приятным послевкусием

Омлет с зеленью
Завтраки

Омлет с зеленью

Омлет с зеленью вкусный и сытный завтрак, в блюде мало калорий, готовится быстро, сохраняются полезные микроэлементы и витамины. Для приготовления потребуются простые ингредиенты

Яблоко
Белковые диеты

Диета “Южный пляж”

Диета “Южный пляж” была разработана доктором-кардиологом Артуром Агатстоном в середине 90-х гг. прошлого века. Диета – питание женщин предусматривает снижение количества насыщенных жиров и углеводов, увеличение белков.