сбалансированное питание
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Диета Ани Лорак

На каких диетах сидят звезды? Секретом стройности, хорошего настроения и самочувствия поделилась Ани Лорак. Она является автором методики похудения, разработала рацион под себя, свой график и вкусовые предпочтения.

Диета для женщин меню на неделю состоит из простых, доступных продуктов. За 7 дней вы избавитесь от 4 кг лишнего веса.

Особенности и правила

Диета для быстрого снижения веса от Ани Лорак имеет определенные правила, а именно:

  • обильное питье – не менее 2-х литров негазированной воды в день;
  • небольшие порции;
  • прием еды каждые 2 часа.

Последний прием пищи до 19:00, после – нежелательно. Еду нужно тщательно пережевывать. Придерживаясь правил, в день вы будете кушать 6-7 раз.

Из рациона исключается жареное, жирное, мучное, газированные напитки, копченая еда, выпечка и фаст-фуд.

Ани Лорак также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед — жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами

Плюсы и минусы

Как худеют звезды – диета имеет положительные и отрицательные стороны

Плюсы:

  • в рационе полезные продукты;
  • улучшение самочувствия;
  • укрепление иммунной системы;
  • положительные отзывы, включая со стороны диетологов;
  • поможет похудеть после родов;
  • эффект заметен через неделю;
  • очищение организма;
  • улучшение пищеварения;
  • обогащение организма витаминами, минералами, микроэлементами.

Минусы:

  • параллельно желательны физические нагрузки, утренняя зарядка;
  • присутствует чувство голода;
  • не всегда удобно питаться по часам;
  • есть противопоказания;
  • отказ от многих любимых продуктов и блюд.

Для кого

Правильное здоровое питание подходит тем, кто хочет улучшить самочувствие, обогатить организм полезными микроэлементами, иметь идеальную фигуру и избавиться за неделю от 4 кг лишнего веса.

Противопоказания

Диеты звезд для похудения рекомендована не всем. Например, нельзя придерживаться рациона во время беременности, переходить к питанию запрещено лицам, младше 18 лет и старше 60 лет. Меню не подойдет при заболеваниях ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.

Результаты

За неделю вы избавитесь от 4 кг лишнего веса, улучшите самочувствие, очистить организм.

Отзывы нутрициологов

Наталья Крупская, нутрициолог

Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Напоминаем, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Кстати, можно считать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса

Рецепты для диеты Ани Лорак:

Меню на 7 дней

День 1

  • Завтрак: небольшая порция фруктового салата (желательно исключить на время диеты бананы и виноград)
  • Второй завтрак: перекус порцией овощей, свежих или приготовленных на пару
  • Обед: фруктовый салат и чашка ароматного мятного чая
  • Полдник: фруктовый перекус
  • Ужин: небольшая порция мяса нежирного сорта, овощной салат

День 2

  • Завтрак: овсяная каша и медовый чай
  • Второй завтрак: овощной салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом
  • Обед: в этот день нет
  • Полдник: порция овощей или фруктов на выбор
  • Ужин: овощи на пару и чашка травяного чая на свой вкус

День 3

  • Завтрак: небольшая порция любой каши, приготовленной на обезжиренном молоке
  • Второй завтрак: фруктовый перекус
  • Обед: овощной суп, но только нежирный
  • Полдник: овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями
  • Ужин: в этот день нет

День 4

  • Завтрак: рыбное филе, приготовленное на пару, а также чашка зеленого чая и немного жидкого меда
  • Второй завтрак: два зеленых яблока
  • Обед: легкий овощной суп и можно порцию овощей
  • Полдник: овощной или фруктовый салат
  • Ужин: паровая рыба и овощной салат, а также горсть орешков

День 5

  • Завтрак: порция овсяной каши, приготовленной на воде
  • Второй завтрак: в этот день нет
  • Обед: порция фруктов и стакан фильтрованной негазированной воды
  • Полдник: перекус любыми сезонными или замороженными ягодами
  • Ужин: овощи на пару или отваренные

День 6 и 7

  • В эти дни меню аналогично первым двум дням. Его нужно только правильно повторить, чтобы закрепить результат

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

запеченные шампиньоны
Блюда с грибами

Запеченные шампиньоны

Вкусное, низкокалорийное блюдо из шампиньонов. На готовку уйдет всего лишь 20 минут, калорийность блюда 40 ккал на 100 грамм

салат из морепродуктов
Низкоуглеводные диеты

Кето-диета

Кето-диета была разработана в начале 20-го века в Америке. Ее составили для детей, больных эпилепсией. Введя рацион, специалисты заметили, что у детей сократилось количество судорог и приступов.

Белковые диеты

Диета Дюкана

Белковая диета для похудения Дюкан – одна из самых популярных в мире. Это самая эффективная диета для быстрого похудения, которую придерживаются многие звезды Голливуда.

Омлет с зеленью
Завтраки

Омлет с зеленью

Омлет с зеленью вкусный и сытный завтрак, в блюде мало калорий, готовится быстро, сохраняются полезные микроэлементы и витамины. Для приготовления потребуются простые ингредиенты

Свиные котлеты
Блюда из мяса

Свиные котлеты

Свиные котлеты сытные, вкусные. готовятся быстро. Они отлично сочетаются как с разными гарнирами, так и с салатами. Фарш можете взять покупной или приготовить самостоятельно

суп с грибами
Блюда с овощами

Суп с грибами

Суп с грибами вкусный, низкокалорийный, сытный, содержит комплекс микроэлементов. На приготовление уйдет мало времени, вам потребуются простые ингредиенты, блюдо порадует приятным послевкусием

стейк из говядины
Блюда из мяса

Стейк из говядины

Стейк из говядины готовится без каких-либо маринадов и специй, традиционная заправка – соль и перец. Блюдо готовится на сковороде, мясо получается нежным и сочным

Английская диета
Белковые диеты

Английская диета

Английская диета рассчитана на 21 день, чтобы получить результат, нужно чередовать два для молочных, два белковых и два овощных.