Придерживаясь меню диеты на каждый день и рецептов приготовления блюд, вы за две недели потеряете 5-7 кг.
Принципы бразильской диеты
Что собой представляет бразильская диета? Перед тем, как перейти к рациону, нужно учесть несколько правил:
- Прием пищи частый и небольшими порциями. 5-6 раз в день, благодаря чему организм будет лучше переваривать и усваивать пищу.
- Это хоть и жесткая диета, но без строгих ограничений. Питаться рекомендуется именно так, как расписано в меню, менять ингредиенты, блюда местами запрещено.
- На 14 дней придется забыть о вредной еде, исключите фаст-фуд, сладкое, мучное, газированные напитки, алкоголь.
- Параллельно с едой нужно принимать витамин C, можно подключить и другие витамины, какие именно подскажет диетолог, проконсультируйтесь с ним.
Бразильская диета – это много питья, причем воды в чистом виде. Если минеральная вода, то без газа, если соки, то без сахара.
Плюсы и минусы бразильской диеты
Диета для похудения на неделю в домашних условиях имеет не только положительные, но и отрицательные стороны.
Плюсы:
- в рационе не только низкокалорийная еда, можно кушать и мясо и рыбу;
- это белковая диета для женщин, меню богато питательным белком;
- вы быстро избавитесь от лишнего веса без истощения организма;
- в рационе есть продукты с высокой энергетической ценностью;
- чувство голода хоть и будет сопровождать вас, но незначительное, перенести бразильскую диету будет не так уж и сложно с минимальным стрессом для организма.
Минусы:
- если организм будет испытывать стресс, он может не расставаться с лишними килограммами, а наоборот, делать запасы;
- похудение за счет сжигания мышечной ткани, а не за счет сжигания жира;
- в рацион входит большое количество кофе;
- имеет противопоказания и подходит бразильская диета не для всех.
Для кого бразильская диета
Диета похудей за неделю подходит тем, кто хочет медленно, но уверенно сбросить несколько лишних килограмм, с уверенностью, что после диеты они не вернуться назад. Похудение в день на 1 кг у многих вызывает сомнение, поэтому эта диета и пользуется популярностью.
«Предложенный рацион нельзя делать постоянным, только на период диеты»
Противопоказания бразильской диеты
Противопоказана бразильская диета гипертоникам, людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Перед тем, как перейти к белковой диете для похудения на 14 дней, проконсультируйтесь со специалистом.
Не рекомендована беременным, людям, чья работа связана с физическими нагрузками, пациентам, после операций и любых хирургических вмешательств, а также при протекающих в организме воспалительных процессах.
Результаты бразильской диеты
За 7 дней вы избавитесь от 5-7 кг.
Отзывы нутрициологов
Татьяна Крупская, нутрициолог
Если вы любите мясо, кофе и овощи, то бразильская диета идеально подходит. Рацион не требует больших затрат, меню низкокалорийное белковое. Последний прием пищи до 18:00, если испытываете вечером большое чувство голода, можно съесть один фрукт. Главное, придерживаться меню и не менять в нем ингредиенты. Вы будете худеть медленно, за счет белка не пострадает мышечная ткань. Для организма минимум стресса.
