зелень
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Бразильская диета

Бразильская диета хоть и популярная, но жесткая, максимум на ней можно просидеть две недели. Если хотите узнать, как худеют модели и прочувствовать на себе их рацион, диета питание женщин Латинской Америки отличный выбор.

Придерживаясь меню диеты на каждый день и рецептов приготовления блюд, вы за две недели потеряете 5-7 кг.

Принципы бразильской диеты

Что собой представляет бразильская диета? Перед тем, как перейти к рациону, нужно учесть несколько правил:

  1. Прием пищи частый и небольшими порциями. 5-6 раз в день, благодаря чему организм будет лучше переваривать и усваивать пищу.
  2. Это хоть и жесткая диета, но без строгих ограничений. Питаться рекомендуется именно так, как расписано в меню, менять ингредиенты, блюда местами запрещено.
  3. На 14 дней придется забыть о вредной еде, исключите фаст-фуд, сладкое, мучное, газированные напитки, алкоголь.
  4. Параллельно с едой нужно принимать витамин C, можно подключить и другие витамины, какие именно подскажет диетолог, проконсультируйтесь с ним.

Бразильская диета – это много питья, причем воды в чистом виде. Если минеральная вода, то без газа, если соки, то без сахара.

Плюсы и минусы бразильской диеты

Диета для похудения на неделю в домашних условиях имеет не только положительные, но и отрицательные стороны.

Плюсы:

  • в рационе не только низкокалорийная еда, можно кушать и мясо и рыбу;
  • это белковая диета для женщин, меню богато питательным белком;
  • вы быстро избавитесь от лишнего веса без истощения организма;
  • в рационе есть продукты с высокой энергетической ценностью;
  • чувство голода хоть и будет сопровождать вас, но незначительное, перенести бразильскую диету будет не так уж и сложно с минимальным стрессом для организма.

Минусы:

  • если организм будет испытывать стресс, он может не расставаться с лишними килограммами, а наоборот, делать запасы;
  • похудение за счет сжигания мышечной ткани, а не за счет сжигания жира;
  • в рацион входит большое количество кофе;
  • имеет противопоказания и подходит бразильская диета не для всех.

Для кого бразильская диета

Диета похудей за неделю подходит тем, кто хочет медленно, но уверенно сбросить несколько лишних килограмм, с уверенностью, что после диеты они не вернуться назад. Похудение в день на 1 кг у многих вызывает сомнение, поэтому эта диета и пользуется популярностью.

«Предложенный рацион нельзя делать постоянным, только на период диеты»

Противопоказания бразильской диеты

Противопоказана бразильская диета гипертоникам, людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Перед тем, как перейти к белковой диете для похудения на 14 дней, проконсультируйтесь со специалистом.

Не рекомендована беременным, людям, чья работа связана с физическими нагрузками, пациентам, после операций и любых хирургических вмешательств, а также при протекающих в организме воспалительных процессах.

Результаты бразильской диеты

За 7 дней вы избавитесь от 5-7 кг.

Отзывы нутрициологов

Татьяна Крупская, нутрициолог

Если вы любите мясо, кофе и овощи, то бразильская диета идеально подходит. Рацион не требует больших затрат, меню низкокалорийное белковое. Последний прием пищи до 18:00, если испытываете вечером большое чувство голода, можно съесть один фрукт. Главное, придерживаться меню и не менять в нем ингредиенты. Вы будете худеть медленно, за счет белка не пострадает мышечная ткань. Для организма минимум стресса.

Рецепты для бразильской диеты:

Меню на 7 дней

Первые два дня:

  • три раза в день по 1 яйцу вкрутую, чашке кофе, 1 яблоку

Третий день:

  • Завтрак: 2 яйца
  • Обед: 50 г говядины, шпинат
  • Ужин: 1 яйцо, шпинат

Четвертый день:

  • Завтрак: 1 яйцо
  • Обед: отварная рыба, помидор
  • Ужин: 2 яйца, чашка кофе

Пятый день:

  • Завтрак: 1 яйцо, чашка кофе
  • Обед: 2 яйца, помидор
  • Ужин: рыба, жаренная без жира (на решетке), овощи с уксусом

Шестой день:

  • Завтрак: 1 яйцо, чашка кофе
  • Обед: кусок говядины, огурец
  • Ужин: телятина, жаренная без жира, помидор, чашка кофе.

Седьмой день:

  • Завтрак: 1 яйцо, чашка кофе
  • Обед: половина цыпленка, жаренного без жира, овощи
  • Ужин: вторая половина цыпленка, яблоко, чашка кофе.

На следующей неделе нужно повторить диету еще раз

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

салат из морепродуктов
Низкоуглеводные диеты

Кето-диета

Кето-диета была разработана в начале 20-го века в Америке. Ее составили для детей, больных эпилепсией. Введя рацион, специалисты заметили, что у детей сократилось количество судорог и приступов.

куриная грудка на пару
Блюда из мяса

Куриная грудка на пару

Куриная грудка на пару быстро готовится, это диетическое здоровое питание с вкусным, нежным и сочным мясом. Рецепт недорогой, простой, приятно порадует своим послевкусием

Пирожное картошка
Завтраки

Пирожное картошка

Пирожное картошка вкусное лакомство, которое отлично заменить традиционный сладкий десерт. Пирожное получится необычным, легким и полезным. В составе допустимые ингредиенты, а готовится блюдо очень быстро

салат из апельсинов и яблок
Салаты

Салат из апельсинов и яблок

Салат из апельсинов, яблок, орехов и изюма вкусный и питательный, на приготовление уйдет мало времени. Рекомендован прием за 20 минут перед обедом, дополнительно салат можете заправить творогом и сыром.

Свиные котлеты
Блюда из мяса

Свиные котлеты

Свиные котлеты сытные, вкусные. готовятся быстро. Они отлично сочетаются как с разными гарнирами, так и с салатами. Фарш можете взять покупной или приготовить самостоятельно

овощи и фрукты
Низкокалорийные диеты

Диета Протасова

Диета Протасова – это хорошая низкокалорийная диета, которая пользуется популярностью во многих странах мира. Ее автором является израильский доктор Ким Протасов, который предложил меню низкокалорийной диеты еще в 1999 году.

Запеканка из риса и тыквы
Блюда с рисом

Запеканка из риса и тыквы

Запеканка из риса и тыква полезная, в ней много витамин и микроэлементов. Готовится блюдо быстро и просто, запеканка порадует своим нежным вкусом и приятным ароматом

Баклажаны с помидорами и сыром
Блюда с овощами

Баклажаны с помидорами и сыром

Баклажаны с помидорами и сыром легкие и вкусные. В процессе приготовления сохраняются полезные свойства овощей, а сыр придает блюду изысканного вкуса. Для приготовления можете взять свой любимый сорт сыра