запеченные овощи
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Атомная диета

Атомная диета быстрая, простая и эффективная. За 7 дней вы избавитесь от 5-7 кг. Это не просто диета для похудения живота, она улучшит работу всего организма.

Секрет такого результата кроется в правильном чередовании продуктов – меню состоит из белков и углеводов, благодаря чему достигается равновесие между затрачиваемой и получаемой энергией.

Плюсы и минусы атомной диеты

Атомная диета – это самая эффективная диета для похудения. Ее особенность – на клеточном уровне ускоряются метаболические процессы. Это лучшая диета для похудения, так как вес сбрасывается за счет чередования белков и углеводов.

При этом рацион имеет не только плюсы, но и минусы.

Плюсы:

  • новая диета – жиры сжигаются со скоростью атомных процессов;
  • усиленный обмен веществ, что приводит к растворению жиров;
  • длительное сохранение результатов
  • после достижения нормы вес фиксируется;
  • пищевая диета безопасная;
  • нет возрастных ограничений;
  • это эффективная диета для женщин и мужчин
  • подходит для беременных и кормящих грудь
  • нет строгого подсчета калорий;
  • прием еды в любое время, нет графика;
  • отсутствие чувства голода;
  • можно устраивать легкие перекусы;
  •  достаточное количество клетчатки, что не нарушает работу ЖКТ;
  • очищение желудка от токсинов, вывод шлаков.

Минусы:

  • не подходит для вегетарианцев, в меню присутствует мясо, молочная продукция, рыба;
  • есть дни, когда нужно принимать протеины, а они оказывают нагрузку на печень и почки;
  • в случае хронических заболеваний рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Для кого атомная диета

Атомная диета для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес, зафиксировать его и в будущем удерживать, придерживаясь правильного питания.

Противопоказания

Если у вас проблемы с почками, печенью, пищеварительной системой, есть хронические заболевания, то от атомной диеты лучше отказаться, так как рацион включает много белковой пищи.

Результаты атомной диеты

Результаты будут заметны сразу, за неделю вы потеряете от 5 до 7 кг.

Отзывы нутрициологов

Татьяна Крупская

В день нужно питаться как минимум три раза, от ряда продуктов, например, сахара, картофеля, полуфабрикатов, алкоголя, сладостей нужно отказаться. Блюда готовьте любым способом, можно запекать, готовить на пару или гриле, тушить, варить, сократив количество жира или растительного масла. Можно нарушить диету, например, во время поездки или в праздничный день, а потом снова вернутся к ней. Обязательно в день нужно выпивать не меньше 2-х литров воды.

Рецепты для атомной диеты:

Меню на 7 дней

“Начните с белкового этапа, протеины проще переносятся организмом, и вы перенастроите его на другой рацион”

День 1

Белковый

  • Завтрак: омлет с пармезаном или творогом, кофе с молоком
  • Ланч: куриные голени в сметане с чесноком и душистым перцем
  • Обед: мясной бульон с яйцом
  • Полдник: оладьи из печени на пару
  • Ужин: запеченное филе рыбы с луком и лимоном

День 2

Углеводный

  • Завтрак: свежие овощи/фрукты
  • Ланч: фруктовый или ягодный кисель
  • Обед: легкий овощной суп
  • Полдник: запеченная тыква
  • Ужин: Суп-пюре из фасоли

День 3

Белковый

  • Завтрак: яичница или вареные яйца
  • Ланч: омлетные блины с тертым сыром
  • Обед: запеченная рыба
  • Полдник: морепродукты (креветки, кальмары)
  • Ужин: рыбные паровые котлеты

День 4

Углеводный

  • Завтрак: ягодный салат с лимонной заправкой
  • Ланч: овощи-гриль
  • Обед: постный борщ
  • Полдник: рагу из цветной капусты
  • Ужин: икра свекольная с томатной пастой и укропом

День 5

Белковый

  • Завтрак: сыр, сулугуни
  • Ланч: буженина из свинины с пряностями
  • Обед: тушеная печень
  • Полдник: отварная рыба в соусе из французской горчицы
  • Ужин: омлет или яичница

День 6

Углеводный

  • Завтрак: салат греческий с мягким сыром и оливковым маслом
  • Ланч: свекольная икра
  • Обед: тушеная капуста с укропом
  • Полдник: брокколи с томатами в духовке
  • Ужин: печеные овощи с розмарином

День 7

Белковый

  • Завтрак: омлет из микроволновки
  • Ланч: тушеная курица или говядина
  • Обед: жаркое из постной свинины
  • Полдник: фрикадельки
  • Ужин: омлет или яичница

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

запеченные овощи
Быстрые диеты

Атомная диета

Атомная диета быстрая, простая и эффективная. За 7 дней вы избавитесь от 5-7 кг. Это не просто диета для похудения живота, она улучшит работу всего организма.

Гречка с тушеными овощами
Блюда с овощами

Гречка с тушеными овощами

Гречка с тушеными овощами полезная. В блюде много железа, а благодаря овощам появляются дополнительные витамины и микроэлементы. Гречка получается рассыпчатой, вкусной с изысканным ароматом

Капустно-морковный салат
Блюда с овощами

Капустно-морковный салат

Капустно-морковный салат вкусный, полезный, сытный и низкокалорийный. Для приготовления потребуются простые ингредиенты, блюдо содержит комплекс витаминов и микроэлементов

запеченные шампиньоны
Блюда с грибами

Запеченные шампиньоны

Вкусное, низкокалорийное блюдо из шампиньонов. На готовку уйдет всего лишь 20 минут, калорийность блюда 40 ккал на 100 грамм

щи с капустой
Супы и бульоны

Щи с капустой

Щи с капустой вкусные, полезные, готовятся из простых продуктов. Можно использовать любое мясо, по желанию можете добавить несколько зубчиков чеснока. Блюдо порадует приятным послевкусием, перед подачей сметаной не заправлять

овсянка с фруктами
Низкокалорийные диеты

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой – это легкая диета для быстрого похудения. Она основывается на простом принципе – через равные промежутки времени в день нужно кушать четыре раза, шесть дней едите разные продукты один день только один продукт.

мясо
Белковые диеты

Карнивор-диета

Карнивор-диета сделала переворот в мире диет, ведь ее рацион исключает пищу растительного происхождения и включает только мясо. Придерживаясь меню, за неделю вы потеряете до 5 кг лишнего веса.

овощи на доске
Лечебные диеты

Стол №5

Стол №5 – отличная диета при заболевании поджелудочной железы, почек, печени. Этот вид лечебной диеты оптимален для тех, кто хочет перейти к здоровому образу жизни и правильному питанию.