запеченные овощи
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Атомная диета

Атомная диета быстрая, простая и эффективная. За 7 дней вы избавитесь от 5-7 кг. Это не просто диета для похудения живота, она улучшит работу всего организма.

Секрет такого результата кроется в правильном чередовании продуктов – меню состоит из белков и углеводов, благодаря чему достигается равновесие между затрачиваемой и получаемой энергией.

Плюсы и минусы атомной диеты

Атомная диета – это самая эффективная диета для похудения. Ее особенность – на клеточном уровне ускоряются метаболические процессы. Это лучшая диета для похудения, так как вес сбрасывается за счет чередования белков и углеводов.

При этом рацион имеет не только плюсы, но и минусы.

Плюсы:

  • новая диета – жиры сжигаются со скоростью атомных процессов;
  • усиленный обмен веществ, что приводит к растворению жиров;
  • длительное сохранение результатов
  • после достижения нормы вес фиксируется;
  • пищевая диета безопасная;
  • нет возрастных ограничений;
  • это эффективная диета для женщин и мужчин
  • подходит для беременных и кормящих грудь
  • нет строгого подсчета калорий;
  • прием еды в любое время, нет графика;
  • отсутствие чувства голода;
  • можно устраивать легкие перекусы;
  •  достаточное количество клетчатки, что не нарушает работу ЖКТ;
  • очищение желудка от токсинов, вывод шлаков.

Минусы:

  • не подходит для вегетарианцев, в меню присутствует мясо, молочная продукция, рыба;
  • есть дни, когда нужно принимать протеины, а они оказывают нагрузку на печень и почки;
  • в случае хронических заболеваний рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Для кого атомная диета

Атомная диета для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес, зафиксировать его и в будущем удерживать, придерживаясь правильного питания.

Противопоказания

Если у вас проблемы с почками, печенью, пищеварительной системой, есть хронические заболевания, то от атомной диеты лучше отказаться, так как рацион включает много белковой пищи.

Результаты атомной диеты

Результаты будут заметны сразу, за неделю вы потеряете от 5 до 7 кг.

Отзывы нутрициологов

Татьяна Крупская

В день нужно питаться как минимум три раза, от ряда продуктов, например, сахара, картофеля, полуфабрикатов, алкоголя, сладостей нужно отказаться. Блюда готовьте любым способом, можно запекать, готовить на пару или гриле, тушить, варить, сократив количество жира или растительного масла. Можно нарушить диету, например, во время поездки или в праздничный день, а потом снова вернутся к ней. Обязательно в день нужно выпивать не меньше 2-х литров воды.

Рецепты для атомной диеты:

Меню на 7 дней

“Начните с белкового этапа, протеины проще переносятся организмом, и вы перенастроите его на другой рацион”

День 1

Белковый

  • Завтрак: омлет с пармезаном или творогом, кофе с молоком
  • Ланч: куриные голени в сметане с чесноком и душистым перцем
  • Обед: мясной бульон с яйцом
  • Полдник: оладьи из печени на пару
  • Ужин: запеченное филе рыбы с луком и лимоном

День 2

Углеводный

  • Завтрак: свежие овощи/фрукты
  • Ланч: фруктовый или ягодный кисель
  • Обед: легкий овощной суп
  • Полдник: запеченная тыква
  • Ужин: Суп-пюре из фасоли

День 3

Белковый

  • Завтрак: яичница или вареные яйца
  • Ланч: омлетные блины с тертым сыром
  • Обед: запеченная рыба
  • Полдник: морепродукты (креветки, кальмары)
  • Ужин: рыбные паровые котлеты

День 4

Углеводный

  • Завтрак: ягодный салат с лимонной заправкой
  • Ланч: овощи-гриль
  • Обед: постный борщ
  • Полдник: рагу из цветной капусты
  • Ужин: икра свекольная с томатной пастой и укропом

День 5

Белковый

  • Завтрак: сыр, сулугуни
  • Ланч: буженина из свинины с пряностями
  • Обед: тушеная печень
  • Полдник: отварная рыба в соусе из французской горчицы
  • Ужин: омлет или яичница

День 6

Углеводный

  • Завтрак: салат греческий с мягким сыром и оливковым маслом
  • Ланч: свекольная икра
  • Обед: тушеная капуста с укропом
  • Полдник: брокколи с томатами в духовке
  • Ужин: печеные овощи с розмарином

День 7

Белковый

  • Завтрак: омлет из микроволновки
  • Ланч: тушеная курица или говядина
  • Обед: жаркое из постной свинины
  • Полдник: фрикадельки
  • Ужин: омлет или яичница

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

арбуз
Быстрые диеты

Арбузная диета

Арбузная диета относится к сезонной, ягода утолит жажду, выводит токсины из организма, поможет избавиться от лишнего веса – минус 7 кг за 7 дней.

киви и клубника
Низкокалорийные диеты

Диета при инсулинорезистентности

Диета при инсулинорезистентности поможет избежать развития многих заболеваний, например, диабета. При инсулинорезистентности и сахарном диабете меню состоит из простых ингредиентов – минимум животных жиров и быстрых углеводов.

салат из апельсинов и яблок
Салаты

Салат из апельсинов и яблок

Салат из апельсинов, яблок, орехов и изюма вкусный и питательный, на приготовление уйдет мало времени. Рекомендован прием за 20 минут перед обедом, дополнительно салат можете заправить творогом и сыром.

Творожно-рисовый пудинг
Завтраки

Творожно-рисовый пудинг

Творожно-рисовый пудинг готовится на пару, блюдо получается вкусным, сытным и нежным. Оно придется по вкусу взрослым и детям, а готовится запеканка очень быстро

Картофельная запеканка с цуккини
Блюда с овощами

Картофельная запеканка с цуккини

Картофельная запеканка готовится быстро, можете добавить любимые овощи, на приготовление уйдет не больше часа, это сытный ужин для всей семьи

говядина в собственном соку без масла
Блюда из мяса

Говядина в собственном соку без масла

Говядина в собственном соку без масла получается нежной, сочной и мягкой. Это вкусное, сытное и питательное блюдо, которое готовится быстро и сохраняет после приготовления все полезные компоненты

овощи и фрукты
Обзоры

8 лучших диетических планов

Ежегодно практически половина взрослого американского населения пытается сбросить лишний вес. Проверенным и одним из лучших способов является изменение рациона.

омлетные блины с тертым сыром
Завтраки

Омлетные блины с тертым сыром

Омлетные блины с тертым сыром необычные, вкусные, низкокалорийные, здесь много белка и других полезных микроорганизмов. Готовится быстро, блюдо сытное и оригинальное