апельсин
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета появилась в 17 веке, ее автором является Нинон де Ланкло, фаворитка Людовика XIV, которая верила в то, что оранжевые плоды сохранят ее красоту, укрепят здоровье.

Для этого приходилось съедать по 10 апельсин каждый день. Длительность апельсиновой диеты 7 дней, можно рацион продлить и на 21 день. Если любите цитрусовые плоды, это лучшая диета, сложностей выдержать меню не будет.

Плюсы и минусы апельсиновой диеты

Это эффективная домашняя диета, она поможет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепит организм. При этом она имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Плюсы:

  • апельсины низкокалорийны, в одном фрукте 80 калорий (в зависимости от размера плода);
  • отсутствие чувства голода;
  • углеводы не трансформируются в жир;
  • хорошо усваиваются организмом;
  • улучшение метаболических процессов;
  • оснащение организма клетчаткой и волокнами;
  • укрепление иммунной системы;
  • поддерживает давление в норме;
  • организм получит фосфор, кальций, железо, витамины.

Минусы:

  • аллергическая реакция;
  • расстройство желудочно-кишечного тракта;
  • повышение уровня холестерина;
  • долгое выдерживание рациона приведет к тому, что мышцы перестают получать питательные вещества;
  • появление изжоги.

Для кого апельсиновая диета

Апельсиновая диета подойдет тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, придерживаясь меню, в день вы будете терять 1 кг веса, за неделю минус 7 кг. Это самая эффективная диета для быстрого похудения. 

Противопоказания

Апельсиновая диета противопоказана аллергикам, людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, в период воспалительных процессов хронических заболеваний, беременным женщинам. Не рекомендуется диабетикам, людям с повышенным холестерином.

«Плоды негативно влияют на зубную эмаль. Кислота разрушает эмаль, во время диеты рекомендуется на протяжении дня зубы чистить несколько раз»

Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное. Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа в неограниченном количестве

Результаты апельсиновой диеты

За 7 дней вы потеряете 7 кг, по 1 кг в день.

Отзывы нутрициологов

Татьяна Крупская, нутрициолог

Апельсиновая диета имеет свои разновидности, диетическое рассчитана на разное количество дней – 5, 7, 14, 21. После пятидневного сидения на апельсиновой диете для похудения можно сделать перерыв на два дня, включив другие продукты Мясо и рыбу лучше отварить, приготовить на гриле, запечь, но не жарить. По желанию апельсин можно заменить грейпфрутом.

Рецепты для апельсиновой диеты:

Понедельник

  • Утро: 1 апельсин, 1 сухарик,  чай или кофе без сахара и молока.
  • День: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта или кефира, 2 сухарика.
  • Вечер: 2 помидора, 2 вареных яйца, половинка листьев салата, 2 сухарика.

Вторник

  • Утро: 1 апельсин, 1 сухарик, чай или кофе без сахара и молока.
  • День: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 2 стакана йогурта (кефир), 2 сухарика.
  • Вечер: 125 г говяжьего мяса, 1 помидор, 1 апельсин, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта.

Среда

  • Утро: 1 апельсин, 1 сухарик, чай или кофе без сахара и молока.
  • День: 1 апельсин, 1 яйцо, 2 стакана йогурта, 2 сухарика или тоста.
  • Вечер: 125г бифштекса или ростбифа, 1 апельсин, 1 сухарик или тост, 1 стакан йогурта.

Четверг

  • Утро: 1 апельсин,1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
  • День: 125 г обезжиренного творога, 1 помидор, 1 маринованный огурец, 1 сухарик или тост.
  • Вечер: 125 г говяжьего мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 сухарик.

Пятница

  • Утро: 1 апельсин, 1 сухарик, чай или кофе без сахара и молока.
  • День: 200 г рыбы на выбор, 1 помидор, 1 сухарик, половинка листьев салата, йогурт или кефир (полуобезжиренный или не обезжиренный).
  • Вечер: половинка листьев салата, 1 яйцо,1 помидор.

В субботу и воскресенье – можно есть нормально.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

салат из морепродуктов
Низкоуглеводные диеты

Кето-диета

Кето-диета была разработана в начале 20-го века в Америке. Ее составили для детей, больных эпилепсией. Введя рацион, специалисты заметили, что у детей сократилось количество судорог и приступов.

куриная грудка на пару
Блюда из мяса

Куриная грудка на пару

Куриная грудка на пару быстро готовится, это диетическое здоровое питание с вкусным, нежным и сочным мясом. Рецепт недорогой, простой, приятно порадует своим послевкусием

овощная тарелка
Сбалансированные диеты

Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова – это авторская диета, разработанная врачом-диетологом Алексеем Владимировичем Ковальковым. Сам он, придерживаясь собственной методики, похудел на 50 кг.

бифштекс с яйцом
Завтраки

Бифштекс с яйцом

Бифштекс с яйцом вкусный, сочный, готовится быстро и из простых ингредиентов. Говяжье мясо можете заменить другим, блюдо порадует приятным послевкусием

рыба жаренная без масла
Блюда из рыбы

Рыба, жаренная без масла

Рыба, жаренная без масла получается сочной, вкусной, питательной и полезной. Для приготовления потребуются простые ингредиенты, результат приятно порадует

Протеиновый коктейль
Напитки и смузи

Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль – это дополнительный источник белка. Напиток помогает поддержать мышцы в тонусе, готовится быстро и из простых ингредиентов. Он отлично подходит для разгрузки организма

Свинина на сковороде с луком
Блюда из мяса

Свинина на сковороде с луком

Свинина на сковороде с луком получается сочной и мягкой, если ее правильно приготовить. Блюдо сохраняет все полезные свойства, лук делает вкус пикантным. Отличный ужин для тех, кто любит мясо

Мюсли с сухофруктами
Завтраки

Мюсли с сухофруктами

Мюсли с сухофруктами это не просто быстрый перекус, это блюдо, сочетающее в себе множество полезных микроэлементов. Овсяные хлопья можно заправить нежирным йогуртом