лимонад
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Антивозрастная диета

Антивозрастная диета – это диета для омоложения организма. Правильный рацион сделает кожу здоровой, вы обойдетесь без ботокса и других процедур. Суть диеты – наладить работу хороших бактерий, отвечающих за работу пищеварительной системы.

Меню похудения для женщин состоит из различных продуктов, сложные углеводы, гарниры из круп помогут избежать срывов. День нужно начинать с ½ ломтика лимона на стакан теплой воды. В течение дня выпивайте 6 стаканов воды, можно травяной или зеленый чай, низкокалорийное молоко.

Плюсы и минусы антивозрастной диеты

Антивозрастная диета поможет не только омолодить и оздоровить организм, но и улучшить самочувствие. При этом меню для похудения на каждый день имеет и свои недостатки.

Плюсы:

  • меню включает разнообразные продукты, рацион относится к сбалансированному, организм насыщается необходимыми питательными веществами;
  • придерживаться меню можно всю жизнь, организм перестроиться на новый рацион и будет сохранять вес;
  • самое лучшее похудение, не наносит вред здоровью, наоборот укрепляет его;
  • замедляет процесс старения, окисления, питает клетки органов и тканей;
  • большое разнообразие блюд;
  • отсутствие жестких ограничений;
  • все продукты легко найти в магазине.

Минусы:

  • плавное лишение веса, быстро сбросить килограммы не получится;
  • ряд продуктов, входящие в меню, обойдутся дорого, разнообразное меню требует затрат.

Для кого антивозрастная диета

Это самая лучшая диета для быстрого похудения, она подходит тем, кто хочет улучшить состояние здоровья, приостановить процесс старения, выглядеть моложе и сбросить лишний вес.

«Последний прием пищи до 19:00, не нужно переедать, блюда лучше тушить, запекать, готовить на гриле, но не жарить. Исключите такие продукты как сладкое, алкоголь, копчености, колбасы, полуфабрикаты. В еду добавляйте минимум соли»

Противопоказания

По факту это не диета, а правильное питание. Правильный рацион наполнит организм витаминами, микроэлементами и минералами. Перед тем, как придерживаться меню рекомендуется пройти обследование, сдать кровь, проверить щитовидную железу, пройти липидограмму.  После доктор подберет рацион.

Результаты антивозрастной диеты

Постепенное снижение веса, улучшение самочувствия, омоложение.

Отзывы нутрициологов

Наталья Николаевна, нутрициолог

Суть диеты в том, чтобы больше употреблять пробиотиков и пребиотиков. Делая это, за неделю количество хороших бактерий увеличится на 113 млн. Особое внимание уделите продуктам, содержащим антиоксиданты и правильные жиры, они влияют на процесс омоложения, ведут борьбу с покраснениями, воспалениями на коже.

Рецепты для антивозрастной диеты:

Меню на 14 дней

День 1 и 8

  • Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
  • Завтрак: омлет из 2 яиц, 50 г копченого лосося, 1 кусок цельнозернового хлебца.
  • Перекус: яблоко.
  • Обед: салат из кресс-салата, 6 помидоров черри, 50 г сыра фета, заправленный оливковым маслом, овсяный хлебец.
  • Перекус: 100 г натурального йогурта.
  • Ужин: запеченный красный перец, фаршированный овощами.

День 2 и 9

  • Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
  • Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и грецкими орехами.
  • Перекус: апельсин.
  • Обед: овощной суп, 2 тоста, нежирный кефир.
  • Перекус: 2 шт. овсяного печенья домашней выпечки.
  • Ужин: 125 г лосося, запеченного на гриле с лимонным соком и каплей оливкового масла с салатом из шпината и помидоров.

День 3 и 10

  • Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
  • Завтрак: смузи из 200 г натурального 1 йогурта, 1 ч. л. меда, банана и 1 ст. л. овсянки.
  •  Перекус: 2 киви.
  • Обед: 200 г картофеля отваренного “в мундире”, зеленый салат.
  • Перекус: натуральный йогурт.
  • Ужин: 100 г курицы, запеченной в духовке с 100 г томатов и сладкого перца. На гарнир 50 г отварного коричневого риса.

День 4 и 11

  • Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
  • Завтрак: груша, 2 киви, йогурт.
  • Перекус: горсть орехов.
  • Обед: 150 г овощного пирога с салатом из шпината, помидоров, заправленного оливковым маслом.
  • Перекус: тост с сыром.
  • Ужин: 100 г постной свинины, запеченной на гриле с 100 г отварной цветной капусты.

День 5 и 12

  • Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
  • Завтрак: 2 тоста, банан, йогурт.
  • Перекус: 2 киви.
  • Обед: запеченные овощи с цельнозерновым хлебом и зеленым салатом.
  • Перекус: 200 мл кефира.
  • Ужин: 100 г рыбы, запеченной на гриле с помидорами

День 6 и 13

  • Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
  • Завтрак: 2 тоста с молоком, порция сезонных ягод.
  • Перекус: яблоко.
  • Обед: яичница из 2 яиц с бобами, шпинатом и перцем.
  • Перекус: йогурт.
  • Ужин: 100 г отварной говядины с помидорами черри и запеченным цуккини.

День 7 и 14

  • Утро: стакан теплой воды с 1/2 ломтиком лимона или лайма.
  • Завтрак: гренки с запеченными помидорами.
  • Перекус: крекеры.
  • Обед: 100 г жаркого из говядины с овощами
  • Перекус: порция сезонных ягод.
  • Ужин: салат из груши, ягод, кресс-салата и сыра с цельнозерновым хлебом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

легкий овощной салат с яблоком
Салаты

Легкий овощной салат с яблоком

Легкий овощной салат полезный, диетический, низкокалорийный и вкусный. Он быстро готовится, в составе простые ингредиенты, в качестве заправки можно использовать растительное или оливковое масло

смузи
Белковые диеты

Диета доктора Назардана

Диета доктора Назардана эффективная, имеет свои особенности, плюсы и минусы. Меню состоит исключительно из жидких блюд, что позволит за 14 дней избавиться от 4-10 кг.

Фасоль с томатом, яблоками и перцем
Блюда с овощами

Фасоль с томатом, яблоками и перцем

Фасоль с томатом, яблоками и перцем получается оригинальной и с интересным послевкусием. В процессе приготовления все ингредиенты сохраняют полезные свойства. Готовится блюдо быстро

курица с ананасами
Блюда из мяса

Курица с ананасами

Курица с ананасами нежная, вкусная, блюдо быстро готовится, придется по вкусу многим, сочетание ингредиентов подарит приятное послевкусие

омлетные блины с тертым сыром
Завтраки

Омлетные блины с тертым сыром

Омлетные блины с тертым сыром необычные, вкусные, низкокалорийные, здесь много белка и других полезных микроорганизмов. Готовится быстро, блюдо сытное и оригинальное

Супы и бульоны

Яичный крем-суп

Яичный крем-суп отлично подойдет для похудения и для набора массы благодаря повышенному содержания белков и жиров при низкой калорийности.

Яичница со шпинатом
Блюда с овощами

Яичница со шпинатом

Очень простое и быстрое блюдо, и в тоже время очень сытное и низкокалорийное. Подойдет практически под все НЕ монодиеты.

Протеиновый коктейль
Напитки и смузи

Протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль – это дополнительный источник белка. Напиток помогает поддержать мышцы в тонусе, готовится быстро и из простых ингредиентов. Он отлично подходит для разгрузки организма