апельсин
Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on odnoklassniki

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета - это правильный завтрак, вкусные перекусы и исключение из рациона некоторых продуктов.

Меню составлено так, что калорийность не превышает 1800 ккал/день. Диета рассчитана на 5 дней, в рационе много фруктов, что поможет очистить организм.

Плюсы и минусы антицеллюлитной диеты

Антицеллюлитная диета даст нужный результат, если совмещать ее с физическими нагрузками (занятия спортом) и массажем. Из рациона нужно исключить такие продукты, как маргарин и масло, консервы и копченые изделия, алкоголь, выпечку, черный чай. Рассмотрим плюсы и минусы рациона.

Плюсы

  • много фруктов, что поможет очистить организм от токсинов, вывести шлаки;
  • меню богато на белки, витамины, клетчатку, углеводы;
  • за счет низкокалорийных продуктов вы быстро потеряете вес;
  • нет чувства голода, нет ограничений в объеме пищи;
  • приведет организм в тонус;
  • можно выбирать продукты, которые нравятся больше всего.

Минусы:

  • диета неэффективна без косметических средств;
  • есть противопоказания, с которыми можете ознакомиться ниже;
  • не начинайте диету без консультации врача, если есть проблемы со здоровьем;
  • диету считают жесткой и относят к несбалансированным.

Для кого антицеллюлитная диета

https://images.pexels.com/photos/1495534/pexels-photo-1495534.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&h=750&w=1260

Для тех, кто хочет похудеть, не боится физических нагрузок, занимается спортом, может параллельно с диетой пройти курс массажа.

Противопоказания

Антицеллюлитная диета запрещена людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, хронические заболевания в период воспаления, проблемы с почками.

Не рекомендовано меню беременным и в период лактации.

Имея ряд противопоказаний, перед диетой рекомендуется проконсультироваться с врачом

Результаты антицеллюлитной диеты

https://images.pexels.com/photos/327090/pexels-photo-327090.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&h=750&w=1260

Вы избавитесь от целлюлита на ягодицах и бедрах, почувствуете улучшение, легкость. Правильный рацион поможет избавиться от 2-3 кг.

Отзывы нутрициологов

Наталья Хорошевская, врач-диетолог Клиники «Институт Здоровья»

С медицинской точки зрения, при целлюлите нарушается микроциркуляция крови и лимфы в жировых тканях. Клетки не получают достаточного количества жизненно необходимых питательных веществ, кислорода для полноценного дыхания недостаточно, венозная система не удаляет двуокись углерода и токсины, лимфатическая дренажная система не очищает лимфу от шлаков. В результате жир так и остается в ловушке из сети волокон. Жировые клетки капсулируются, ткань постепенно перерождается, а на поверхности это проявляется как бугристая неровная «апельсиновая корка».

Источник: https://bolinet.com.ua/anticelulitnaiadieta.htm

10 антицеллюлитных продуктов

https://images.pexels.com/photos/6588386/pexels-photo-6588386.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&h=750&w=1260

Предлагаем рассмотреть 10 продуктов, имеющих антицеллюлитное действие:

  1. Сельдерей. Помогает улучшить пищеварение, является мочегонным и слабительным продуктом, снижает аппетит, выводит жиры.
  2. Лук-порей. Выводит лишнюю жидкость, борется с токсинами, снимает усталость, что важно после занятий спортом.
  3. Зеленый чай. Выводит жидкость из организма, ускоряет вывод липидов из жировых клеток. Напиток предотвращает накопление холестерина.
  4. Баклажан. Снижает усвоение липидов, готовить рекомендуется без жира, хорошо подходят тушеные баклажаны.
  5. Ягоды. Отвечают за стимуляцию кровообращения, полезны в свежем виде.
  6. Репчатый лук. Помогает бороться с жирами, очищает организм от токсинов.
  7. Ананас. Поможет очистить ткани, фрукт предотвращает задержку жидкости в организме.
  8. Капуста. Снижает аппетит, содержит много полезных микроэлементов, например, железо, цинк, йод и витамины.
  9. Сладкий перец. Цвет значения не имеет, он тонизирует, сократит запасы жировых отложений.
  10. Петрушка. Выводит токсины, снижает аппетит, сокращает накопление жировых запасов.

Рецепты для антицеллюлитной диеты

Меню на 5 дней

1-й день

  • Завтрак: Мюсли с фруктами
  • Второй завтрак: Морковный коктейль
  • Обед: Фруктовый салат, запить чашкой травяного или зеленого чая
  • Полдник: Банановый напиток
  • Ужин: Фаршированный ананас

2-й день

  • Завтрак: Рисовая каша с черникой. Выпить 2 чашки несладкого чая
  • Второй завтрак: Рис с творогом. Выпить 2 чашки зеленого чая.
  • Обед: Рис с рыбой и овощами. Выпить 200 мл хлебного кваса (домашнего, не очень сладкого) и 2 стакана минеральной воды без газа.
  • Полдник: Мюсли с йогуртом. Выпить 2 чашки зеленого чая
  • Ужин: Рисовый салат с манго

3-й день

  • Завтрак: Творог со сладким перцем
  • Второй завтрак: Витаминный коктейль
  • Обед: Запеканка. Выпить 2 чашки зеленого чая
  • Полдник: Бутерброд с мясом. Выпить 150 мл травяного чая
  • Ужин: Густой овощной суп

4-й день – избавляемся от лишней жидкости

  • 8 часов утра – Выпейте 1-2 чашки травяного чая.
  • 9 часов утра Смешайте 200 мл яблочного сока с 1/2 стакана хлебного кваса домашнего
  • приготовления, с минимальным содержанием сахара.
  • 11 часов утра – Смешайте 200 мл томатного сока и 2 ст. ложки сока из листьев одуванчика.
  • 13 часов – Апельсиново-облепиховый йогурт (Смешайте 150 г нежирного йогурта со 100 мл сока из красного винограда и 5 ст. ложками апельсиново-облепихового нектара).
  • 16 часов – Выпейте 1-2 чашки травяного чая.
  • 17 часов – Смешайте 200 мл яблочного сока со 100 мл хлебного кваса домашнего приготовления.
  • 18 часов – Выпейте 200 мл минеральной воды без газа.
  • 19 часов – Перемешайте 200 мл виноградного сока со 100 мл хлебного кваса.
  • 20 часов – Выпейте 2 чашки травяного чая. Больше ничего не пейте и, главное, не ешьте.

5-й день

  • Завтрак: Мюсли с сухофруктами. Выпить 200 мл хлебного кваса и минеральной воды без газа
  • Второй завтрак: Йогурт. Выпить 2 стакана минеральной воды без газа
  • Обед: Картофельная запеканка
  • Полдник: Хрустящий хлебец с сыром. Выпить 2 чашки травяного чая
  • Ужин: Салат из фенхеля с крабами. Съесть 2 ломтика хлеба

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Другие диеты и рецепты:

Творожная запеканка
Завтраки

Творожная запеканка

Творожная запеканка низкокалорийная, она получается воздушная, вкусная и необычная. Готовится блюдо быстро и из простых ингредиентов. Такую запеканку вы точно не ели, ведь в ней нет сахара

рыба с овощами
Сбалансированные диеты

Рыбная диета

Ищите реальную и эффективную диету для похудения для девушек? Рыбная диета вкусная и полезная, за неделю вы избавитесь от 4 кг лишнего веса.

Салат из фенхеля с крабами
Салаты

Салат из фенхеля с крабами

Салат из фенхеля с крабами полезно, вкусно, недорого и быстро. Удивительное сочетание ингредиентов подарит приятное послевкусие, готовится из простых ингредиентов

картофельная запеканка
Блюда с овощами

Картофельная запеканка

Картофельная запеканка получается сочной, вкусной, с насыщенным ароматом. Это низкокалорийное блюдо, состоящее из самых простых ингредиентов

фаршированный ананас
Блюда с фруктами

Фаршированный ананас

Фаршированный ананас это кисло-сладкое сочетание, много полезных микроэлементов, которые улучшат работу всего организма

овощной пирог с брокколи
Блюда с овощами

Овощной пирог с брокколи

Овощной пирог с брокколи вкусное блюдо для похудения, которое быстро готовится, полезное, низкокалорийное, для приготовления нужны простые ингредиенты

фруктовый салат без заправки
Блюда с фруктами

Фруктовый салат без заправки

Фруктовый салат без заправки вкусный, питательный и низкокалорийный. Блюдо готовится быстро, вы можете использовать свои любимые фрукты

Ленивые голубцы
Блюда с овощами

Ленивые голубцы

Ленивые голубцы готовятся быстро, это простое и вкусное блюдо, которое готовится в духовке. После приготовления сохраняются все полезные свойства, насладитесь приятным послевкусием