По завершению диеты с нее нужно правильно выйти, например, последний день разгрузочный белковый, первую неделю новые продукты вводятся постепенно (не больше 2-3 новых продуктов), исключите сладкое, жирную пищу, газированные напитки и пакетированные соки. Есть два мнения о происхождении диеты. Первое – о ней знали еще в старой Англии, второе – разработали ученые из Британии.
Плюсы и минусы английской диеты
Английская диета рассчитана на 21 день. За это время организм уже перестроиться на новое питание. Прием пищи частый и маленькими порциями. Диета имеет свои плюсы и минусы, рассмотрим положительные и отрицательные стороны.
Плюсы:
- отсутствие чувства голода;
- в рацион входят овощи, фрукты, белки;
- нормализация холестерина;
- нормализация уровня сахара в крови;
- вывод токсинов;
- улучшение работы ЖКТ;
- сохранение мышечной массы;
- насыщение организма протеинами;
- потеря килограммов за счет жировой массы.
Минусы:
- большое количество клетчатки в организме, что приводит к метаболизму;
- возможна диарея или запор;
- нагрузка на почки за счет распада белка;
- это несбалансированная диета, так как рацион включает мало жиров;
- в овощные дни нагрузка на кишечник.
Для кого английская диета
Английская диета рассчитана для тех, кто хочет за три недели избавиться от 6 до 12 кг.
Противопоказания
Рацион не рассчитан на беременных, людей, имеющих хронические заболевания (в период обострения), запрещена тем, кто перенес недавно операции, травмы, имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, язву.
Результаты английской диеты
Английская диеты хоть и поможет избавиться от лишнего веса, но организму сложно будет в период правильного рациона. В белковые дни мало витаминов и клетчатки, в овощные – упадок сил. В среднем минус 7-10 кг.
Отзывы нутрициологов
Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию
Английская диета достаточно разнообразна, однако все равно не может считаться полноценным питанием, так как некоторые питательные вещества в определенный день практически отсутствуют и не могут быть заменены другими. Такая диета запрещена людям с заболеваниями почек, кишечника и желудка, а также беременным и кормящим. Во время диеты обязателен прием поливитаминов, и чаще раза в год так питаться нельзя.
