«Американские горки»: плюсы и минусы
Он испробовал рацион на себе и потерял 30 кг. Калорические перепады позволяют быстро избавиться от лишнего веса, но также эта диета для похудения имеет и свои недостатки.
Плюсы:
- быстрый эффект, результат видно сразу;
- организм привыкнет, после диеты их не нужно увеличивать, что поможет поддержать стабильный вес;
- хорошо влияет на обмен веществ;
- детоксикация.
Минусы:
- постоянное чувство голода;
- ограниченное количество питательных веществ;
- апатия из-за дефицита энергии;
- постоянная усталость.
Для кого «Американские горки»
Диета «Американские горки» предназначена для тех, кто хочет быстро похудеть. Эта диета быстрая и эффективная, придерживаясь рациона, за две недели вы избавитесь от 8-10 кг. Это низкокалорийная диета для похудения с указанием калорий.
Противопоказания
Если ваша деятельность связана с большими нагрузками, американская диета не для вас. Также она противопоказана:
- при артериальной гипертензии
- при анемии
- при заболеваниях по
- тем, кто страдает частыми депрессиями.
Так как вас будет постоянно сопровождать чувство голода, это негативно отразится на психологическом состоянии. В результате диеты вы можете заметить не только снижение веса, но и ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи. Это связано с тем, что организму будет недостаточно жиров, белков, углеводов.
Особенности
Суть диеты «Американские горки» в том, что каждые три дня вы будете менять рацион так, чтобы изменилось количество калорий. Например, первые три дня организм получит 600 ккал/сутки, вторые три дня – 900 ккал/сутки и потом еще три дня 1200 ккал/сутки. Это отличная диета для похудения боков и живота.
Таблица калорийности продуктов для похудения поможет правильно рассчитать калории.
Специалисты рекомендуют отдать предпочтение простым блюдам, так вам будет проще выдержать вкусное похудение
Результаты диеты
За 14 дней вы потеряете 8-10 кг, за три недели до 14 кг, но чем больше исходный вес, тем лучше результат диеты «Американские горки».
Отзывы нутрициологов
Татьяна Крупская, нутрициолог
Диета Американские горки основана на динамической калорийности рациона в разные дни и на деле доказала свою эффективность. Так как существенно сокращается потребление пищи, диета рекомендована людям с хорошим здоровьем и сильной психикой
