Название пошло от тренировочного лагеря Ana Boot Camp, рацион был предложен тренером этого лагеря еще в 70-х гг. прошлого века.
Суть и особенности
Длительность диеты 50 дней. С каждым приемом пищи вам нужно подсчитывать калории. Это жесткая и тяжелая методика похудения, подходит низкокалорийная диета для мужчин и для женщин. Из 50 дней вам нужно выбрать 10 дней полного голодания. Ваша задача обмануть метаболизм, за счет того что каждый день в организм поступает разное количество калорий, будет снижаться вес.
Первые дни вы потеряете несколько килограммов, а после процесс потери веса приостановится, организм не готов расставаться с запасами.
Продукты выбирайте максимально полезные и те, которые помогают утолить чувство голода
Последний прием пищи до 18:00, если не успели, замените ужин фруктами (не рекомендуется бананами и виноградом). В день выпивайте от полутора до двух литров воды.
* С полной таблицей калорийности продуктов питания можно ознакомиться на сайте.
Плюсы и минусы ABC диета
Это низкокалорийная диета для похудения, имеющая свои плюсы и минусы.
Плюсы:
- на каждый день расписана суточная норма калорий;
- вы будете чувствовать легкость;
- только здоровая натуральная пища, полное исключение спиртного;
- в основные дни рацион состоит из белков и сложных углеводов.
Минусы:
- постепенное снижение веса, быстро похудеть не получится;
- есть дни полного голодания;
- ограничение в питании;
- может появиться ломкость ногтей, выпадение волос;
- диета сопровождается тошнотой, головокружением;
- развитие ряда заболеваний;
- негативное воздействие на психическое состояние.
Для кого ABC диета
Для тех, кто хочет похудеть, приучить организм обходиться без еды.
Противопоказания
Если вам нет 16 лет, использовать такой рацион не рекомендуется. Перед тем, как приступить к меню, проконсультируйтесь со специалистом, пройдите обследование. Если в процессе диеты вы чувствуете недомогание, рацион стоит прекратить.
Выход из диеты
Не стоит сразу возвращаться к нормальному питанию, продукты в рацион нужно вводить постепенно. По завершению диеты на протяжении 5 дней в рационе только 500 ккал, на 6-й день добавьте кашу на воде, черед неделю – отварное постное мясо. Первый месяц пищевая ценность продуктов не больше 800-1000 ккал.
Результаты ABC диета
За неделю можно потерять до 8 кг веса, за 50 дней до -30 кг.
Отзывы нутрициологов
Татьяна Крупская, нутрициолог
ABC диета требует большой силы воли, ведь рацион очень скудный. Дополнительно рекомендуются физические нагрузки, например, занятия спортом. Каждый день нужно контролировать количество калорий и если вы ищите диету, чтобы быстро сбросить несколько килограмм, то эту диету лучше не использовать, так как это может привести к проблем со здоровьем.
